日积月累（2021年第8周）

本周压力比较大，上班后完整意义上的第一周。

这个周我的计划完成情况：

10项计划完成7项，分别是：

1、准备培训班课程讲课内容提纲；

2、筹备专业会，熟悉会务、要点、讲话；

3、大鱼缸换水（2个月换一次水、清洗一次过滤器）；

4、按照读书法读书150页，读完《明朝那些事儿》第四册；

5、教爸妈八段锦1次、电影1次；

6、完成5篇；

7、跟踪大宝在国外的搬家事宜。

未完成3项：

1、养成早睡早起习惯，体重到84KG以下

2、考察二宝的学区房

3、思考培训班办班思路和提升落地措施

我的收获：

1、本周又开始重启的书写，坚持“烂开始好结果”理念，写了三天就觉得比较有感觉，有一种越写思路越活跃的感觉；

2、本周上班几天都能坚持早起，跑步3天，其他锻炼2天，体能状态逐步恢复，跑步速度开始接近正常水平；

3、本周能尽量早到单位，提前进入工作状态，大大提高了上午的效率和专注度，喝水也比原来多了；

4、本周日记每天都写，自己捡起了原来比较好用的记录时间的金币方法；

5、本周体重一度到过84.7公斤，比春节前减重4斤；

6、本周读完了《明朝那些事儿》第四册；

7、周计划、月计划、年计划都环环相扣。

我的改进：

1、睡觉太晚，导致了一系列问题的出现，第一早上起不来；第二白天效率低；第三锻炼不能持续；第四影响了计划实施。下周我要重点重点重点改变睡觉晚的问题，每晚10:45前必须关灯、上床进入睡觉状态。

2、体重没到84公斤以下，还是比较馋，晚上老是想吃东西，这与意志不坚定和睡觉晚也有关系。下周我要定下84公斤的目标，断晚餐，断油条，坚持每天5公里，周末达到84公斤目标。

3、控制读书时间、提高读书效率。晚上读书不超过1小时。

4、完成课件大纲。

5、使用“Forest”专注做事。