2022-05-13

莘火星球战队打卡

【打卡时间】2022.5.13

【打卡次数】65

【践行学员】陈柔安

【五者属性】德偏赢

【践行内容】：莘火星球战队打卡

1.好好睡觉

早起：4:50 睡：11:45

2.好好运动：

今日运动时间：无

3.好好陪伴

断网时长：断舍离

4.好好吃饭:

有执行211健康饮食2餐

5.好好学习

幸福关系30-与自己沟通

【见】:
一、与自己沟通（时刻、自我、觉察）
1、不知不觉：没有学习的时候，我们以本能做出反应，我们指责都是对方的错，离幸福越来越远了。
2、后知后觉：幸福的起点，开启学习后，会有觉察心，会有选择的权力。
3、当知当觉 ：非常棒的状态，当我变了，孩子也跟着变了。
4、先知先觉 ：走在了幸福的路上。

“懂自己从觉开始”，是打开心门的开始。

二、自我成长三层次:
觉察（看见）、觉知（行动）、觉悟（放下执念，学会接纳）

【感】:
珍惜我们生命中的每次情绪，情绪是我们生命中的一份礼物，当我们倒过来，转念后是份欣喜和收获。
多与自己内心沟通，去关爱自己，幸福自我，对自己好，过有品质的生活。因为我是一切的根源。

活了几十年了，问问自己：“我有好好的爱自己吗”

常对自己说“我喜欢你，我爱你”。不管过去有多少过错和没做好，我都接纳自己，从此刻起，我要积极向上，为爱我的人而活。

【思】：
我应该是觉得自己很爱自己却并不是真的很爱自己，时常察觉自己有些行为是不爱自己的行为，可是总会说，过了这段就好好爱自己，比如前晚很想看自己小时候照片，翻箱倒柜，快十二点才睡，昨晚说断舍离，明明着急复习却放在一边，不整理不行，总是被自己的念头带走。而在另一方面却也是很会爱自己的，阿Q精神，转念很快，会把负面情绪转化成合理化，比如榴莲不受欢迎就对自己说刚好可以吃多点，好贵呢……，仔仔有时不换衣服，刚好可以洗少两件…..，还有照镜子赞自己你怎么长得这么好看呀

【行】：
好好吃饭，好好睡觉做到就更好了。

【今日闪光点】

1、听冥想

2、心理学10页

3、整理卫生间，书本。

4、排超长队做了核酸。

5、下午认真工作。

6、测试考试器材。

感恩：

1、感恩莘火星球的姐妹们赋能互爱，感恩月芳宝宝看见和赋能。

2、感恩211健康饮食社群赋能陪伴。

3、感恩姐妹们分享美景美食。

4、感恩老公做晚饭，留饭菜。

6、感恩仔仔帮我下载考试网站。

7、感恩儿子每天陪伴整理。

8、感恩要乐和我约会的人儿

好好践行，活在当下，回归幸福家庭，死磕到底，坚持每一天！

让世界因陪伴更美好！