杨丹_cbc4
杨丹_cbc4

3.10安静及感恩

        丹丹，你好吗？今天感觉如何？

      今天感觉还蛮好，最近都把关注放在呼吸间，会瞬间平静下来，而且今天再次尝试充分允许自己释放情绪，比如羞愧，紧张等等，当很坚定地跟自己说：你可以……我全都接受，你可以充分释放它们，不压抑，有任何问题由我来面对和处理。我会感到很安全，释放后会觉得整个人很轻松，也就不会把自己逼迫地那么难受和焦虑了。晚上老公主动约我去逛街，按照以往，我看到价格高的衣服会很心疼，背后是很强的不配得感，想着凑活穿就可以了，买那么贵的干嘛，在柜台前走路都有些不自在。今天当我再次觉察到这种感受时，我告诉自己：宝贝，你是值得的，你值得拥有这一切。瞬间感觉自在和舒服，老师说过学习就是要把它带入到生活中去不断的觉察和实践，这样才能真正成长，继续加油！耐心等待改变！

每日感恩

谢谢爸妈帮忙照顾小宝，辛苦爸妈！祝福爸妈健康长寿！

谢谢老公主动陪我逛街，要给我买东西，谢谢你的贴心，我爱你！祝福你！

谢谢我自己不放弃自己，愿意去找回自我，祝福我自己越来越好！

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