《如何高效记忆》读书清单

文/5178-十月

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001记忆的阶段和过程

记忆是由三个阶段组成的，读取或编码、存储和检索。记忆的过程可以分为短期记忆和长期记忆。

002如何提高短期记忆

对抗快速遗忘的方法是复习，通常是一遍又一遍地重复信息，同时我们也可以通过组块的方式来提高短期记忆容量有限性，使我们可记忆的内容增多。

003影响遗忘的因素

学习的最终程度是影响遗忘率的关键因素。大多数内容的遗忘会发生在我们学习后不久，所以我们要经常复习，才能将所学内容记牢。

004图像记忆的效果更好

图像的主要优点是它可以使学习更有效，另一个优点是它可以使学习更有趣，使我们能够将内容记得更深。

005睡眠学习的效果真的好吗

一些证据表明，人在昏昏欲睡的状态或非常浅的睡眠状态时可以学习。虽然在睡眠的某些阶段可以学习一些类别的材料，但这是一种低效率的学习方法，最好还是在清醒状态下学习。

006如何记住几乎所有的东西

1.将学习内容变得有意义，更利于我们记忆。

2.对内容熟悉程度越高，越容易记忆。

3.可利用韵律使那些本质上没有意义的材料有意义，利于我们记忆。

4.找到学习内容中的规律，可使我们更容易学习。

5.有组织的学习内容比无组织的更易于记忆。

6.在一个连续的学习任务中，项目的顺序可以影响学习和记忆的难易程度。

7.善于联想可以帮助记忆。

007专注于一件事，会让它更容易学习记忆

008放松对待或许更有用

我们采用放松策略直接对付焦虑，也可以通过过度学习来提高我们对记忆能力的信心，增加的信心有助于减少焦虑，更利于记忆。

009提高对事物的兴趣可帮助记忆

在记忆中，兴趣帮助我们关注并激励我们去记住。如果你很难学习或记住内容，你应该提高对该内容的兴趣。

010帮助学习和记忆的一些策略

1.采取措施减少干扰

  2.把你的学习时段间隔开

  3.在适当环境下采用整体学习法和部分学习法

  4.背诵材料

  5.利用学习系统

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