自律慎独
自律慎独

要休息好2020.1.22

目标106斤，期限——14周余4日。

起始日：1月19日 134斤

终止日：5月1日  106斤

第1周目标:131斤 

第2周目标:128斤

第3周目标:125斤

第4周目标:122斤 

第5周目标:119斤

第6周目标:116斤

计划法则——凡事预则立不预则废

记录法则——没有记录就没有发生

舍得法则——小舍小得，大舍大得

休息法则——好的休息确保体能和状态

今天是第1周第4天 周三

休息法则——好好休息确保体能和状态

本周目标——131斤

第1周第4天  体重132.2斤

运动:10000步走路超额完成。

饮食:早餐和午餐正点正常饭量，半上午饥饿时加一个苹果、100克酸奶。

下午喝绿茶，足量水。

体能:上午5分，午休后10分。一定要好好休息。

状态:觉察，马上调整自己，确保最佳状态。

成长开心行动:

1.应用思维导图

2.家庭会议——尊重

3.两个新菜

4.一分钟演讲手稿准备

5.漂亮的面对老公和儿子

6.讲两个笑话

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