肝有多重要,你也应该知道吧!

8个护肝的生活小建议

1。饮食尽量清淡不刺激

可选择小米粥、山药粥之类的易消化的饮食,肝脏最喜青色食物,还要多补充各类维生素。

2。要注意饮食平衡

不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。

3。少饮酒

据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精。若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命。

4。切记胡乱/过量服药

患者用药应有医生指导,对肝脏有害的药尽可能少用。对滋补品、保健药、茶饮等要慎用。

5。适当锻炼,增强体质

根据身体状况,加强身体锻炼,如散步、打太极拳、游泳等,有利于增强体质,提高免疫力。

6。不要经常熬夜

肝脏排毒最好的时间是在晚上11点~凌晨3点左右,肝脏能定时排毒,才能减轻身体负担。

7。平稳情绪,放宽心态

“怒则伤肝”,情绪起伏过大,很容易影响到肝。

8。养肝茶和食疗

养肝可以多喝洛神花茶,葛根茶,栀子、佛手、黄精、决明子等都是很好的护肝食材。饮酒后要及时解酒护肝,可以喝蜂蜜水,浓酸奶,以及富含维生素C的果汁。

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