24岁公狗腰小哥哥，体脂7%，荷尔蒙全屏爆满！

姓名：黄泽宇

年龄：24

职业：职业健身教练

健龄：3

身高：177

体重：65（健身前）

         78（健身后）

体脂：14-15（健身前）

         13-15（健身后非赛季）

今天给大家介绍一位健身达人——黄泽宇，

这位小鲜肉健身三年，

体脂曾在比赛期间降到了7%，

参加了南京大学生全国赛、

南京市与宿迁市的比赛等等。

最开始会走上健身之路，

是在高考完毕业后，

繁重的学业结束了，

突然间的放空让他感到无所适从。

朋友建议他可以尝试做自己感兴趣的事情。

于是他选择到当地的武馆学习散打，

在训练中，那种挥汗如雨的感觉、

力量出击的畅快，让他感到无比的兴奋。

然而，在一次实战训练中，

他发现自身力量爆发方面很薄弱，

然后他决定从最基础的力量训练开始，

锻造自己的肌肉。

刚开始的时候，黄泽宇什么都不懂，

没有去健身房，也没有请过私教，

只知道埋头没有规律的训练，

以操场的挡杆和哑铃、俯卧撑为主。

那时晚上在宿舍室友们会在一起打lol，

每匹配一局，

他都会在开始前做组俯卧撑，

这样一天下去，也做了不少。

下午还会和同学一起去操场拉挡杆。

这一切，

都为他后面正式开始专业健身打好了基础。

真正到了健身房之后，开始了专业的训练，

有了正规的器械，

教练指导的正确的训练方法，

再加上之前有点基础，他进步飞快。

看着自己的肌肉一天天紧致，

线条一天天清晰，

心里的成就感无与伦比，

他想，健身这条路，他死磕到底了！

3个月，他的体重从65直奔70。

肌肉量长了足足3kg。

后来，这样规律且自律的的训练，

一直坚持到现在。

在此期间，他不断的加大训练量，

不断的改善饮食习惯，

增肌期，他会注重高蛋白高碳水的摄入，

训练时，会给自己来一杯肌肉科技的蛋白粉。

减脂期，会注重高蛋白低碳水，

低热量的饮食摄入。

这样才能达到他每个阶段的需要。

正式开始健身的他，

几乎每天都在吃吃吃、练练练....

所以，这一年他的身材有很多的变化。

臂围粗了一圈，线条也出来了。

背部倒三角，也逐渐显现。

身材的提升，

让黄泽宇有了参加比赛的想法，不为别的，

他就想找到自己的不足，完善自己。

于是他决定备赛，

去参加南京大学生全国赛、

以及南京市与宿迁市的各项比赛。

备赛期间很累，

要控制饮食又要做大强度的有氧，

每天5顿饭，早晨8点起床，

做好一天的饮食，带上工作室。

他备赛用了3个月的时间，

每天30分钟-40分钟有氧，

再加上器械训练，

饮食方面，少油盐，少碳水，高蛋白。

一周会有2天高碳日。

就这样3个月过去，

体脂肪从13%到7%。

终于熬到了比赛那天，

但因为第一次参赛，

很多地方都不懂，

最好的名次是第7。

在今年4月份，

他因为体脂过高，曾经咬牙坚持，

在20天内瘦了15斤。

这种惊人的毅力，让粉丝们折服。

目前他的体重到了78kg。

训练方面，正常一周会练5次，

每次大概1个半小时。

时间长了觉得健身成为了生活的一部份，

成了每天要去做的一件事情。

健身，是一个很漫长的过程，

不能急于求成。

如果不甘平庸，从现在做起，

健身就是你千里之行的第一步。

以后的每一步，都要靠坚持。

健身这几年黄泽宇也遇到过不少问题，

比如力量上不去，

体重长不了等等，

也受过伤，有一次练腿直接把自己练吐了……

但无论怎样，他都没有想过放弃。

现在的他，

依旧每天风雨无阻的训练，

一有机会就会积极的参加比赛，

当了健身教练，

还成立了个人的工作室。

不愿意的人，命运拖着走。

有热情的人，领着命运走。

一切才刚刚开始，

他觉得还有很长的一段路要走，

他梦想自己能练得更好，

能获得更多的比赛奖项，

能让更多的人认可自己，

他对另一个三年后的自己，翘首期盼。

我们不一定生活在最好的时代，

也不可能拥有完美的条件，

但我们有权利放肆的逐梦，

被现实所束缚，向现实宣战。

清醒而不放弃做梦，

是人生最可贵的东西，

你的坚持，不会被时光辜负。

你的努力里，藏着好运气。

你的坚持和努力，终将闪耀无比。

因为热爱，所以坚持。

因为坚持，所以美好。

他的美好，愿你也有！

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