20190428/黄小娟坚持分享第219天：《情绪控制术》

把愤怒的火种扼杀在摇篮里

明确告诉自己，我很生气。如果愤怒有明确的关联对象，那不妨告诉对方，为自己赢得处理愤怒情绪的时间。

克制住愤怒，冷静下来。避免马上说一些伤人的话，或做出不计后果的事情。

设定一个处理愤怒的时限。

给自己设定一个处理愤怒的时限，三天也好，一周也罢，尽量让自己在这段时间消融负面情绪，而不是反反复复的咀嚼。