2021-02-28 - 草稿 - 草稿

爱德读书会第04期《睡眠革命》共读第5天收获

共读《睡眠革命》第6天

一、床垫的选择

如何选择适合自己的床垫呢？不要盲目听推销员的介绍，根据自己的体型选择不同的床垫；

比如夫妻双方在选择的过程中根据身体比较高大的那一位进行床垫的选择；同时可以选择1.8米的双人床。

床垫伴随人的一生，从孩童到成年，每个年龄段都需要选择不同大小，不同的舒适程度的床垫。

在价格方面，不是最贵的就是最好的，而是要选择最适宜身体舒适程度的床垫，床垫不是一张睡到底的，也要根据使用的年限及时的进行更换。

很多人会选择比较好的床架而选择一般的床垫，其实是床垫大于床架的选择，选择适宜身体的休息的床垫。

二、枕头

枕头选择对的而并非广告效应强烈的产品，适宜自己的肩颈休息。更好的进入睡眠状态。

三、睡姿

睡姿一般有平躺仰卧、侧卧、趴睡这几种，仰卧打鼾容易窒息，所以不见采用这种姿势，最好的建议侧卧睡姿，习惯用左手就向右睡，习惯右手就左侧卧，婴儿的睡姿。

四、床垫测评

软硬适中的床垫才首选。不选择太硬或者太软的床垫。如果已经有床垫可以选择一个床垫套弥补床垫的不足。

五、寝具套装

作者是一个资深的运动健康教练员，床垫不建议一次性的消费，而是建议频繁更换床垫，床垫的污渍的沉淀，同时床垫的消耗不具备很好的弹性，可以根据自己的身型，选择床垫，床垫5-8厘米，费用可以计划购买床垫的十分之一，加上一个优质的枕头。床垫套可以采用低过敏型的材质，保证不受温度等的外在影响。可以选择羽绒被。

床上用品可以选择速干，容易清洁晾干。