学着表达自己的感受

  ‘非暴力沟通的第二个要素是感受。通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，从而是沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。’这两年一直在看书，在生活上或是工作上有时会表达一点自己的感受，但是还没有做到有意识地去建立表达感受的词汇表。今天看到书中例举出有31个词语可以用来表达我们的需要得到满足时的感受，如振奋、陶醉、甜蜜、心旷神怡等等，表达我们的需要没有得到满足时的感受的词语有49个，如伤感、困惑、泄气等等。至今我都记得调到上海工作的第三年，带高三毕业班，一个班上人高马大、不爱学习、有点豪横的男生，上课一直在跟同桌说话。我批评他，他不满，与我起了争执。年轻气盛的我喉咙越拔越高，声音是越来越响，非得要争个高低，脑子里想的就是这个上海的孩子对从外地调来的我不尊重，看不起外地的老师，僵持到下课班主任到教室才解围。数年后，碰到这个男生，他非常不好意思地道歉说，因为他看我平时性格比较温和，他平时还是很尊重我的，那天他完全没想到我会发那么的火，他当时也蒙了。他说他害怕在同学面前没面子，纯粹是煮熟的鸭子嘴硬，其实心里早就不安了。如果当时我说：“我现在因为你的态度很生气，我的手在发抖。看来老师的修炼不到家，平时得特别注意修身养性。”我想说这句话的过程中，我的声调会随之降下来，呼吸也不会那么急促，争执也就到此为止了。李镇西老师的四个不停：不停地阅读，不停地写作，不停地思考，不停地实践。