消除富贵包，试试练习这两招空中瑜伽体式

练习瑜伽，总能得到不一样的惊喜，在练习中收获自我。丢掉懒惰，坚持练习让你更加动人。

富贵包出现在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。富贵包越大越严重的的人，往往肩膀颈椎紧张僵硬、更多的是脖子背部酸痛不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀。富贵包会严重影响脑部供血，并与血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等有联系。

长期的低头玩手机，让脖颈僵硬，出现“富贵包”，如果出现了这种问题，不妨用空中瑜伽来缓解脖颈压力，消除富贵包吧。

1、坐立在吊床前侧，双腿并拢，双手从吊床中间穿过，将吊床置于肩胛骨处，双手抓住吊床，身体慢慢向后倾靠直至头部贴在地面；

2、双手松开吊床高举过头顶，充分伸展腋窝，保持脊柱的延伸，肩膀下沉，打开胸腔；

这个体式能够让颈部得到舒展，促进淋巴的血液循环，将第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块，也就是我们说的“富贵包”疏通。

1、俯卧在地面上，双手撑地，将双腿伸进吊床中，双腿向两侧分开；

2、头部抬起，腹部接触地面，双手向两边伸展，胸椎和头部重复向上抬起；

通过锻炼胸椎缓解脖颈疼痛和紧张的问题，让富贵包不复存在。坚持练习的时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受。

只有坚持练习，才能在每一次付出中换来释放和满足，而每一次呼吸，都是与自己的亲密接触。

有人问，光凭练习这几个瑜伽体式就能改善富贵包吗？并不是，还要注意平常的坐姿，养成良好的体态。

富贵包越大，需要矫正的时间越久，改善它所需的时间就越长，更重要的是坚持才能出效果。