如何养成好习惯？｜1千天378篇2020.8.13

今天再次听了《掌控习惯》这本书，有了新的感受收获，主要有三点：

第一：我们都是习惯的产物。

习惯本身并不是我们想要的，我们想要的是习惯带来的结果。

我们每天的行为当中，有80%多都来自于习惯，很大程度上是习惯造就了我们当下的自己。好习惯更是有利于个人的成长。

第二，打造习惯体系而非目标。

打造自己的习惯体系，用身份替代目标，比如：我要成为什么样的人，远比我的目标是什么更有力量，更能激发自己的动力。冰冷的目标会带来压力，如果是身份带来的是一种归属感和认同感，更有温度和力量。

第三：如何培养好习惯。

一个习惯的养成至少经历四个步骤：

提示，渴求，反应，奖赏。

第1步，让习惯行为的提示显而易见。可以采用习惯叠加的方式，让行为显而易见。

我想练马甲线，所以专门把我向往喜欢的那位明星的照片设置成了屏保，天天看，天天提醒我。没有动力时候，打开手机就动力满满。

第2步，绑定喜好，让习惯不可抗拒。行为习惯与自己的喜好相结合，让行为习惯更容易践行，变得不可抗拒。

第3步，思维转换，让习惯简单易行。让坏习惯不再有吸引力，让好习惯更有吸引力，简单易行，更方便养成好习惯。

第4步，吸引力，让习惯令人愉悦。如果做一件事我们内心是愉悦的，那么就更有热情去做，长期坚持做下去，自然就成了好习惯。

习惯不是造就你，就是毁掉你。好习惯成就好人生，不良的习惯，会阻碍你的未来，一起培养践行好的习惯体系，实现我们想要的结果，成为想成为的人！前行路上，一起加油！