2023-04-05

    如何提高自尊水平？

    著名心理学家纳撒尼尔·布兰登认为，自尊可以建立在以下六种实践方式或“支柱”之上。

    ①有意识地生活。有意识地生活就是知道自己想要什么，不受潜意识的影响和欲望的控制。你有自己的思考，可以基于这种内在的理解做出明智的选择。

    ②自我接纳。改变的起点是接纳自己。如果你总是自我苛责，那就更不可能改变，因为你消耗了大量的精力来批评自己。自我接纳是真实地面对自己，不否定也不逃避。当你犯了错误时，你要站在朋友的角度安慰自己，相信自己会做得更好。

    ③自我负责。你对自己的幸福负责。你知道这句话的意义：“也许这不是你的错，但它仍然是你要解决的问题。”你掌控着自己的人生，你对你做的一切决定负责。

    ④自我肯定。你可以维护自己，但没必要防御。防御源于恐惧，果断源于自信。

    ⑤有目的的生活。你用心而有目的地生活。你意识到，你的“目标”就是在你所在的地方，做你正在做的事情。这样就会让你的生活充满目的感，因为这是你主动选择的，而不是被动等待别人为你创造的。

      ⑥个人诚信。你要求自己遵守一定的道德、伦理和责任标准。你会为自己建立一套行为准则，而不是仅仅遵守你已经习惯的行为准则。