5月8日觉察日记

1事件，早上想去趵突泉，因掉向找不到路，问路边打泉水的老人，老人不厌其烦的给我们指名道路。

2我的反应和应对，深表感谢。

3我的感受，幸福，满足，感动。

4我的想法，省城的人就是好客，热情，文明。

5期待

我期待对方能不厌其烦的给我们指路。

对方期待我们以礼相待

自己期待自己，有能力也帮助别人。

6我的深层次需要，被尊重，被爱

7做些什么满足，感受爱，充满爱，给出爱。

8我的生命力，向上。

三禅

食禅，早上酒店的自助餐种类繁多，切好的水果，各种面食，青菜，咕嘟咕嘟的鸡汤，羊汤都给人一种家的感觉，感恩厨房工作人员的付出，盘子吃的干干净净是对他们最好的回报。

行禅，步行走在济南的老街上，路窄，地面不平，穿高跟鞋走不快，累。

呼吸禅，呼吸冥想10分钟，静心。