10 烦恼即菩提

      每个人都有心烦的时候。佛经说人有无量烦恼，而菩提，可以理解为觉悟。烦恼即菩提，就是如果你有无量烦恼，就是你也可以有无量觉悟。一个事物的两个不同面，是可以相互转化的。所以烦恼即菩提，你怎么认识一个事物，决定了自己的状态。可以是烦恼，也可以是菩提，核心是转念。

      烦恼是什么？

      起心、动念、分别、执着，也是人的意识的四种状态，也是我们所有情绪的入口。四种状态中之所以有喜悦、有烦恼的不同感受，本质上就是你所遇到的和自己的“内稳态”趋向一致和不一致下的不同反应。这个“内稳态”在东方智慧中表达为“小我”，在西方脑神经科学中表达为基因中携带、受社会观念建构影响形成的神经反应模式。当我们烦恼时，通常我的语言和念头都是指向这个外界事物的。所以“有烦恼”，就是自己对于不同事物的一种认知情绪反应，只是在提醒你，有一些相同、以及有一些不同了。

     怎么转念？我经常用两个步骤来进行。

     首先带着觉知反思，问自己四个问题：

    1.这（想法）是真实的吗？

    2.这是100%真实的吗？

    3.当我持有这个想法时，我会如何反应呢？

    4.没有这个想法时，我会是什么样的人呢？

    第二个步骤是将语言方向进行不同指向的反转觉察。

    1.转向自己：自己的认为，主语是“我”，询问自己“这是真实的吗”？

    2.转向他人：别人的认为，主语换成“他人”，询问“这是真实的吗？”

    3.完全反转：调整认为，“如果不这样（观念反转），那会出现什么不同？”

无量烦恼，也是无量智慧。它在启发你“觉察”，去开阔心胸与世界。欢迎大家试试看，留言分享。