形意拳练到一定程度,身体自会出现这些变化总结

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害.

形意拳是我们老祖宗智慧的结晶,清末和民国时期很多的技击高手和养生专家很多都出自形意门,民国时期政府将形意拳的拳法和刀术等列入部队的教程,全国的国术馆、学校等都开展有形意拳的教学课,这说明形意拳是有一定的群众基础、是高效能出功夫快利于普及、适合大众学的拳法。只要形意拳的爱好者能够找到合适的老师,再加上自己的勤奋努力一定会有很明显的提高。

一、养生原理

拿形意拳的五行拳为例,它以“阴阳五行”之原理,配合五行拳之动作,锻炼、强壮人体“五脏”(劈拳清肺;钻拳补肾;崩拳舒肝;炮拳养心;横拳健脾),在平衡脏腑阴阳平衡的前提下,侧重于补阴即强壮内脏的阴精气血,有效地防治因阴虚和气血不足引起的各种病症。

劈拳



经云:“劈拳之形似斧属金”、“内通于肺,外窍于鼻,在体为皮毛。

劈拳的健身功效:清肺活气、滋润皮毛,有效地防治肺阴虚、肺阳虚引起的呼吸道疾病(咳喘气短、气管炎、鼻炎、咽喉肿痛等)、皮肤粗糙和毛发脱落等病症。

钻拳



经云:“钻拳之形似电、似闪、属水”、“内通于肾,外窍于耳,在体为骨”。

钻拳的健身功效:强肾固精,有效地防治因肾阴虚、肾阳虚引起的男科女科病和腰腿酸痛、骨质疏松、耳鸣、水肿等病症。

崩拳



经云:“崩拳之形似箭属木”、“内通于肝,外窍于目,在体为筋”。

崩拳的健身功效:疏肝明目、强筋壮体,有效地防治肝脏慢性疾病(肝炎、脂肪肝等)、眼疾和筋肌拘挛等病症。

炮拳



经云:“炮拳之形似炮属火”、“内通于心,外达于舌,在体为血脉”。

炮拳的健身功效:养心安神、补血益智,有效地防治各种心脏疾病、贫血和失眠、健忘等病症。

横拳



经云:“横拳之形似弹属土”、“内通于脾,外窍于口,在体为肌肉”。

横拳的健身功效:健脾胃、壮体魄,有效地防治各种消化系统疾病和肌肉萎缩等病症。

二、练到一定程度,身体自起变化

形意拳的修炼一方面使体表特征变化,更能让人的内在也变化:唯唯诺诺、委琐小气、优柔寡断等词汇在形意拳修炼者词典里查不到,因为形意拳可以炼出人的阳刚之气、浩然正气,可以让人变得更坚毅、顽强、磊落和大度,修身养性功效巨大。

1、骨更密:

通过站桩打拳,可以让你的骨骼变得坚硬、密度更大、比重更大。形意拳习练者很少有骨质疏松病患者,体重出奇得重——因为骨骼比一般人的比重大得多。

2、筋更长:

通过抻筋拔骨,可以让你的韧带、筋膜变得有韧性和弹性,相应地拉得比较长——“腾起筋膜”,这样关节、肢体就更加灵活——这也是所谓的“化僵”之其一。

3、皮更滑:

只要你练就内呼吸,皮肤就变得细嫩、柔滑且有弹性,究其成因,或许是皮肤的毛细孔参与了呼吸运动和气血行于腠理(皮和肉之间)而刺激了汗腺所致。

4、肉更软:

外家拳追求的是(骨坚)肉硬,练出一身肌肉疙瘩。而形意拳则是通过“化僵”,把你的肌肉拉长,让它几乎变为筋腱,变得更有韧性和弹性——这才是所谓的“松软”(但一旦受击又硬如铁)。

5、“四梢”之变:

通体的毛发柔韧,特别是眉毛纤密,通常会长出长长的“寿眉”;牙齿坚固,很少缺齿,指甲变得坚韧而厚——这都是因为“四梢齐(惊)”的缘故吧。

三、怎样才能练好形意拳

形意拳是中国四大名拳之一,其动作简单实用,没有花哨的动作,演练起来不受场地大小、服装、年龄等限制,无论男女老幼皆可以习练。无论是养生和技击的效果都是十分明显的。虽然形意拳动作简单易学,但动作易学难精,古代很多大师级别的探究一生,也没挖掘完形意拳的奥秘。想学习并练好形意拳以下条件必不可少。

1、习练者必须要真心喜欢爱好形意拳。有句话说的好,爱好是最好的老师,只有爱好才能主动去追求和探知,不是从内心喜欢和爱好的人无论各方面的条件再好,也永远学不好。

2、要得到真正明白并不保守的老师的传授。对于初学形意拳的爱好者来说,老师是至关重要的。

3、要想练好形意拳需要足够的时间去练功、需要一定的经济基础。如果说喜欢和爱好是基础,找明师是前提的话,那时间是习练者的核心。功夫就是时间,一天练一个小时的功夫和一天练习四个小时的效果肯定不一样。成年人有的已经娶妻生子,有的需要赡养老人,还的需要工作,如果时间都用在了练功上,一般人是做很难不到了,所以说“穷文富武”,就是这个道理。首先练武要保证身体营养的吸收,一般练武的人都饭量比较大,如果一个家里连饭都吃不上的人如何能够有心思去练功;其次是练武要拜明师访高友,古代人学武有钱的都是将老师请到自己家里,供养起来,每月要给老师“束脩”,购买练功用的器械;艺成之后需要外出访友,人吃马喂都要钱,所以古代人练武有成就者,大都是富家子弟。

4、要想练好形意拳必须要有一定的天赋和悟性。天赋和悟性是练习形意拳升华的关键所在,这两样至关重要。有人看老师打一遍动作就学会了,有些人学习十遍都学不会,这就是天赋之所在,老师一般多喜欢天赋比较好的学生,因为教起来不用费那么多的口舌。有天赋加上刻苦的练习,是比较容易成功的;天赋不好也没有关系,只要肯下功夫多练习会有所弥补的,人家练一遍你练十遍,勤能补拙这句话用在练习形意拳上在比较合适的。   

四,学功夫讲武缘,说给有心人传给有德之人

可能大家以为形意拳万变不离三体式,而吾也的确见过有些老师教学生时上手就站三体式。那如果你就真练了,那就应该知道错了,你腿没站废算你幸运,要么你真是筋骨奇佳武学天才。

难道你不知道想站桩三体式是需要过度和其它辅助功法的吗?话不多说点到为止,反正吾是学的家族传承功夫是这样的,用无极桩修正身法,混元桩进行换劲,然后和三体式练劲,再进一步用五行拳磨劲用劲,这样完整的训练体系上功速度快,劲力霸道凶猛无比。

据吾多年了解观察,市面上很多人在教无极桩,根本就不是无极桩,甚至连无极桩和混元桩都没分清楚。虽然都叫无极桩但内容完全不同!吾学的无极桩是一个体系,教徒弟也是这么教的,今天分享出来但愿大家能从中能明白点什么!

无极桩是从固根培元桩为基础起点,共有五个小内容,分别是:

1,无极下气桩

2,无极束身桩

3,无极托宝桩

4,无极抱球桩

5,无极心神合一桩。

虽然只是五组小动作,但却也是三步修练之法,能让每个习练者充分体悟到桩功的松、紧、动的变化,每一个动作每桩法各有偏重,如:松求的是人体的身心健康状态、紧桩**六面力和间架结构、动求的是“全力以赴”状态,亦即全身力量都进入有效工作状态的状态,三步功法环环相套,会让习练者用最有效的方式轻松达到养生的目的并找到内家拳门径,等练好这个再练三体式就不容易跑偏,功夫讲武缘,说给有心人传给有德之人。

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