今日解读0125【人生救赎之情绪】

当你情绪低落的时候，你会将身边关心你的人视而不见，甚至以为别人的关心是一种应该、一种讽刺、一种歧视。正是由于你有这样的想法才没有感受到别人的爱意，所以大胆的接受别人爱你的方式吧，即使你觉得不自然。

我的解读：

为什么会情绪低落？

每一个低落情绪的背后都有一个没被满足的需求！

需求就是需要和追求！需要的是物质层面，追求的是精神层面！主要表现为：自尊、情感和利益。

情绪来源：自尊、情感和利益

也就是说当一个人的自尊情感利益没有得到满足的时候，会带来负面情绪，心境（心理的大环境）是不好的。

这种情况下感知爱的能力自然会下降，对消极情绪的抵抗力就随之下降，幸福感、安全感和获得感都会降低！

怎样处理自己的低落情绪？

（1）顺其自然，为所当为

当我们情绪低落的时候，常常会选择逃避、自我掩饰或故意回避。但其实最好的应对方式要求我们首先不应该刻意逃避，而是自我觉察，接受自己情绪低落的事实，也接受你当下正表现出来的情绪，无论难过、委屈、郁闷、愤懑等。

我们要知道其实会产生这样的负面情绪是非常正常的，它们会顺其自然地来，也会顺其自然地走。所以不要过于沉溺自己情绪，让情绪自然流动。

如果能够很好的跟情绪相处，便意味着它不再对你产生那么大的影响，而这本身就是一种很好的治疗，即“顺其自然”。

另一方面，“为所当为”，就是我们当下应该做什么就去做什么，而不应把注意力集中在情绪上。

这里的“应该做”是不受任何情绪、症状的限制，只要这个事情你应该去做，那么就算你现在的状态是多么的糟糕，你也会去做。

（2）肯定自己的价值

我们的感觉很敏感，但也有惰性；它会蒙骗眼睛，看不到事情的变化，也会加重我们的感受而迷失理性。

很多情绪低落的人往往没有看到自己价值，由于之前某次优异成绩，他们总是忽略了之后的小进步小成绩。

（3）不断进行积极暗示

当情绪低落的时候，多给自己积极暗示，对自己有所期待，并且经常进行自我赞美和肯定，通过正面暗示去激励自己，不断地改进自己，进而重塑信心并建立价值感。

（4）转移自己注意力

情绪低落者通常会陷入自我情绪中无法自拔，还会导致影响日常事务，陷入死循环，强迫自己回避情绪，但又事与愿违。

我们要懂得最重要的是适当从负面情绪中转移注意力，可以听音乐，可以聊天，培育自己爱好，让自己不做过多遐想，当内心宁静下来即是自然疗愈。

怎样处理别人的低落情绪？

看到情绪背后的真实需求是什么！满足它！

给爱2分钟时间，给予最大的包容和理解！帮助他尽快摆脱消极情绪！

勇敢去爱

大胆的去爱对方吧，即使暂时对方还不能接受你爱他的方式，即使你会让他觉得不自然，但是，爱还是盔甲，会为你们彼此共同修筑起一座铜墙铁壁！

勇敢去被爱

当然，情绪低落者也勇敢地去接受别人的爱，即使你暂时觉得不自然，但是，爱是软肋，疼痛之处你也可以发现谁是真正爱你的人，谁是真正在乎你的人！

沟通，从❤出发！

关注我，帮助你，一起变美好

解读人：陈芳