壮壮爱写作
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2021-04-25读书笔记《情商大师》

【昵称】：壮壮爱写作

【我的金句】：愤怒的背后，是我们想要被同情、理解、善待和关爱的内心需求。

【书名】：《情商大师》作者：伯纳德.金   解读：弘丹

【关键词】：息怒 情绪管理

【我的故事】：#弘丹早起读书会 以下是我200字以上的打卡内容 

重点框架：

1.什么是愤怒，产生愤怒的深层原因

愤怒是由负面情绪引起的

对诱发事件不合理评估引起愤怒

期望落空引起负面情绪导致愤怒

2.如何填写愤怒日志克服消极愤怒情绪

填写愤怒日志寻找愤怒的原因

愤怒日志填写的方法和步骤

泰迪填写愤怒日志的例子

3.如何通过正念和自我同情克服消极愤怒

如何用正念克服消极愤怒情绪

如何用自我同情克服消极愤怒

如何通过改善对愤怒的态度提升人际关系

以上！！！

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