百日菜鸟养成第10天

百日菜鸟行动计划第十天，今天约跑的人多了几个，尧真堂姐妹，娟姐，蜗牛，还有没有约跑也来跑场的几个伙伴。

今天记录一下10天她们的一点变化。

尧真本来是走两圈都会有点喘的，如果跑完，按照她的说法，要睡下三天。建议跑前补充点能量饮料，她说一晚上睡不着，身体健康情况真正处于亚健康和疾病的临界点。

这两次约跑她坚持完成了五公里，虽然配速是龟速，但韧劲开始出来了，今天难得的听她分享说，跑完全程没有感觉特别疲劳，这真是一大进步了！

堂姐秋云菜鸟计划10天至少参与了一半天数，每次没有感觉她的厌跑情绪，都能够自然的完成五公里以上的距离，说明她是有跑步的潜质的，我想一段时间一定会看到她的更多进步。

小连为了减肥而来，第一次约跑带她两圈，后面因为又有新人来，让她自己跑，没有想到突然加速，跑到吐，当时吓一大跳，还专门让姚红姐去厕所看护，那时她已经是疫情之后第一次来跑步。

后来慢慢跟着大家上轨道，加上营养补充，现在都能够独立跑完五公里全程而且还在后半程加速。看到她可喜的进步，希望她能够有更多的坚持，也祝福她10天计划取得的战果。

龙哥我也陪了两次，他的跑步犹如战车碾过，体重稍重，脚步也难以轻盈，跑两圈已喘，走走停停，顺便拍照，有时也超额完成任务。

上次摩托车摔倒的脚伤还没好，这次再一次挂彩，只能干看，不知道百日计划他能否跟上脚步，想到有一天他减重成功，跑到40公里以上，那将是多么让人兴奋啊！

还有蜗牛，娟姐，尾华，红姐等，她们都有了很好的基础，就是多加坚持自然都可以帮助更多人体验健康跑步的魅力！期待那一天！

百日菜鸟养成的第十天，好的开始，成功一半！

出发就是英雄！小文记之！