2022-7-28

2022年7月28日分享第543天

中原焦点团队中26期学员

拥有健康自恋的你：

能够允许自己喜欢自己，也允许自己讨厌自己。

能够尊重别人的需要，也尊重自己的需要。

能够看见自己，也能够看见他人。

如何培养健康的自恋？

成年人想要刻意训练，提升自己自恋水平，可以从以下几方面去做：

1.评估自己的童年经历，看看有没有导致你形成不健康自恋的因素。

比如幼年时，是否缺乏来自母亲的关注和共情？

比如父母有没有给你正确的支持？你的大部分需求都是被满足被尊重的？

比如你有没有被灌输“不优秀不配活”的理念，对自己要求过分完美？

亦或者童年时被过度关注和赞赏，对自己没有正确的认识？

……

如果有这些方面的经历，也不用过于担心，我们只需要借助心理学去看到它们，并且借助心理学技巧进行转化和修正。

过去，那些自恋也给过你很多价值，未来，你只需要去转化其中不合理的部分。

2.接纳允许不嫉妒，能够直面差距。

拥有健康自恋的人，对自己有足够的允许和接纳，同时也允许别人充分做自己，并展现自己的人格魅力。

能够正确认识差距，看到自己的不足，去提升去修正。

当你感觉到内心有嫉妒别人的感觉时，你要去探索，是因为小时候你很嫉妒谁？

他给你带来的感觉是什么？

你嫉妒他的哪些部分？

那些部分是你渴望拥有的吗？

现在还想要吗？

如果想要，我通过做些什么就能够满足自己？

……

通过一系列的自我探索，你会看到问题的源头。“看见就是疗愈的开始”，从此你会一点点发生变化。

用学习的方式形成健康的自恋。

提升认知，看到优秀，并不断向优秀的人学习和践行，自我价值感就会越来越高。

当你内在足够丰盈有力量的时候，你就能够做到自由切换各种状态，让自己活的清爽宜人，带着强大的气场吸引到更多同频的人。

破除不健康的自爱，学会付出和感恩。

学会付出爱，学会共情，学会对他人真诚和关心，从中体会爱别人的幸福感。

训练感恩心，从感谢身边的亲人开始，去看到他们为你付出的一切。

然后拓展开来，去感恩身边的人事物，感恩阳光空气，感恩疫情不断反复你依然很健康，感恩国家民族的伟大，感恩世间万物……

健康的自恋状态，是每个人都向往和需要的。

只要我们在正确的方向上不断学习不断探索，完善自己的人格状态，就会拥有健康的自恋。

健康的自恋，一定会给我们带来自己想要的未来。