2021-12-20

随着天气转冷，冬天就不远了。冬天是人们抵抗的最差的季节。学习养生是减少疾病的关键。那么冬季如何养生呢?以下是小编给大家分享的冬季养生的十个小常识。如果您做到了这些，您就可以安全地度过冬季!

　　正确的冬季养生方法

　　1.滋养阴，多喝水

　　在干燥的冬季，每天通过皮肤蒸发的水分超过600毫升，因此保湿是必不可少的。成人每天喝水的最低限制是1500毫升，秋天喝2000毫升可以确保肺和呼吸道的润滑。

　　尽管为了健康，减肥，美容等目的，建议每天喝更多的水，但是如果您不渴，一次喝大量的水会违反您的生理需求，并且会产生相反的效果。水超过了人体的必需量，细胞中的水含量增加了。膨胀，最坏的结果将导致“水中毒”并危及生命。应根据个人的日常活动调整正确的饮用水量。通常情况下，每天至少要消耗1.5〜2L水。每次饮用的水量控制在1到2杯。

　　2.穿衣时注意保暖

　　有些人比较粗心，天冷时不及时加衣服。有些人穿的衣服少了，不扣上大衣以求美。当早晨和晚上寒冷多风时，腹部容易受凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到寒冷的天气，就会出现胃痛和腹泻。这是胃肠道的自然反应。最好和最简单的方法是穿更多，尤其是包裹腰部和腹部。严格一点

　　选择冬衣的主要标准是保暖。在许多服装材料中，羊毛，氯化纤维，丙烯酸纤维，丝绸和醋粘胶棉具有最高的保温性能，而尼龙，聚丙烯和聚酯则具有较高的导热性，因此不适合防寒。衣服中包含的空气越多，保暖性越好。厚实的羊毛织物和丝绸含有大量空气，并具有良好的保暖性。特别是羊毛织物的毛孔不直通，因此保暖性更好。

　　3.朝喝盐水晚喝蜜

　　跌倒后，您经常会感到口渴。喝白开水不能抵抗秋天的干燥。人体水会迅速蒸发或排出体外，因此应“早上喝水，晚上喝蜂蜜汤”。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水。这不仅是补充人体水分的好方法，而且是秋季养生和抗衰老的良好饮食，它还可以防止秋季干燥引起的便秘，用一颗石头杀死三只鸟。

　　盐具有清热，凉血和排毒的作用。清晨起床后，在空虚的肚子上喝一杯淡盐水，将有助于减少火灾和滋养肾脏，保持大便通畅，并改善胃和肠的消化吸收。蜂蜜具有滋养，保湿，缓解疼痛和排毒的功效。每天睡前服用10-20毫升蜂蜜，然后用温水调节。它不仅可以健脾胃，补气血，还可以镇静安神，消除烦恼。另外，盐水和蜂蜜水具有防止血压升高的作用。盐中含有大量的钠，这可能会导致血压升高，而蜂蜜中较高的钾含量有助于排泄体内多余的钠。

　　4.注意饮食，防止干燥

　　多吃一些保湿和保湿食品，例如芝麻，核桃和糯米。您也可以多吃些刺激性，酸味，甜味或具有降低肺气的水果和蔬菜，尤其是白萝卜和胡萝卜。尽管秋季春分疗法的重点是多吃一些“咬”的水果和蔬菜，但不允许过量食用，以免引起胃肠道停滞。值得提醒的是，秋分之后，寒冷的气氛越来越强烈。如果您的脾胃不好并且经常腹泻，那么吃太多水果很容易诱发或加重疾病。

　　5.不要洗澡太久

　　冬天不要洗澡太久，因为这会导致皮肤表面的油脂失去保护，使皮肤更加干燥和发痒，在严重的情况下还会引起皱纹和脱水。建议洗澡时间为20分钟，淋浴时间为3至5分钟。许多人喜欢热水澡，特别是有鸡皮的女孩，他们的心态是“热水可以洗掉鸡皮”。但实际上，水温太高会破坏皮肤表面的油脂，使毛细血管扩张并加剧皮肤干燥。建议浴缸水温在24度至29度之间。

　　冬天不要太勤奋地洗澡。许多人认为，过多清洗身体会变得越来越清洁。实际上，这样做只会使皮肤干燥和干燥，但会加剧皮肤瘙痒。它会导致表皮变弱，并被细菌和真菌侵入，引起其他皮肤感染。