2022-09-16

今日启发：

Elton:

《落差》（Ⅴ)

【法国】米歇尔·勒朱瓦耶

正向利用&反向利用

正向利用是指顺应“情绪脑”和“理性脑”推拉系统的运作模式，在需要调动感性情绪的情景里，（比如在听话剧、看电影或者欣赏一幅绘画名作时)我们所要做的是不去想任何需要调动理性逻辑分析的事情，这样就能完全沉浸在一种美好的感受和情绪当中，这其实是把美好的体验放大，大脑中那个铃铛会更活跃，因为它不会被思考所压抑。

反向利用

反向利用是指当我们在特别难过或极度开心时想要控制情绪，就需要告诉自己去思考，或者处理一些需要调用逻辑能力的事情。

比如，当遇到一件失望的、愤怒的或充满不安感的事时就尝试着让自己思考，我遇到的问题究竟是什么？这件事情产生的原因是什么？有哪些方法可以去解决它呢？这些方法能不能产生好的效果呢？像这样去调动理性思考，你会发现情绪带来的感受就会消弱。

心理疗法的实质也是一种情绪宣泄，把我们心中的压抑郁闷说出来，通过思考让这种情绪变得安静下来，这也就解释了为什么向别人倾诉可以让自己的心情变好，表面上看是倾诉让我们化解内心的忧愁，其实是因为我们在这个过程中调用了思考的能力，从而抑制了情绪的感受。

大脑当中情绪和理性不能同时工作，只要去发挥其中一个的作用就能抑制另一个的功能。