2020-03-08

自律是很好的事 但很违背人性 都不用别人要求就做的那么好 得是对自己有多狠啊 可是遇到靠狠也解决不了的问题 你得承认活久了总有你无能为力的事情

他身上有很少在国人身上看到的放松自由 民主家庭出来的孩子 不带焦虑感 能给人安全感

我们的痛苦和烦恼都来自不愿意接受明明存在的事实 总要硬生生的掰开他

焦虑的人大部分很纠结 一方面自怜 深深的感受到自己能力的缺乏 想到无法解决的问题就惶恐 一方面自恋 认为自己可以承担更多的责任 可以通过努力做得更好

影响变成了控制，控制不成就焦虑

你认为这个世界很多人在乎你吗 你认为你的努力可以改变世界吗

不要为自己所做的一些小的瑕疵 用各种各样的努力企图去掩盖他 太累 这不是生活本该有的剧本 没有别的办法我们只有心甘情愿的接受我们与生俱来的特质 接受我们遇到的一切痛苦 只有接受之后 我们才可以找到和平相处的方法

人对生活失去控制是很难过的 但是你总有一天不得不承认这一点 油焦虑经验的人知道 在某些时刻 某些事情上面 你懂的再多也没用

焦虑的人 大脑和身体都是紧绷的 调整焦虑先从身体开始

做事的时候急切，不做事时也被这种急切追赶着，一刻都不能放松

她之所以拖延，是为了对抗这份急切一旦有一个目标 他会立即陷入急切中 逼迫自己真分夺秒的完成任务 这会构成非常大的压力 生命中有些短暂的时刻 例如一个月内有两次完美的完成目标了 这是一件很棒的事 但是他会后怕 因为他觉得 自己好像整个生命都被他吸进去了

还有些人 在别人眼里简直一事无成 也没自由工作 对这种无所事事的状态他们应该自由自在才对 但不是他们感觉自己每时每刻都像被什么追赶似的  内心好像有辫子在无情的抽赶他们

受全能自恋支配 人会觉得 我是神我一做决定事情就的立即实现一定也不能耽误否则就是对我是这种神感觉的冒犯 相反如果没有实现 就会变成全能魔 立即有了挫败 有了想毁灭一切的暴怒 同时又觉得自己很差劲 总之会有一大堆极端的负面情绪 他们无情的挥打着辫子 抽打着自己

一个男士 一天晚上失眠 然后陷入了狂暴的情绪风暴中 十二点 对自己说快点睡着是一个意愿 全能自恋的人会认为必须立即实现 否则就是对全能神感觉的对抗 但是没有实现 给了一个新命令 两点睡 三点睡整晚都失眠 整晚都在攻击自己

任何事情都有一个法令管和实施者 或者叫主体和客体有时候这两者是同一个人 即你的超我和本我头脑和身体 受全能字念的支配 法令管认为自己一旦法令就实施者就必须完美的完成他 不能完美完成就变成全能魔 当两者都是你自己的时候我你就体验到致命的焦虑

全能自宁程度是有区别的 他的程度决定了一个人的焦虑水准

也就是从来不是最忙碌的人最累相反一事无成又陷入急切的人最累 因为忙碌而成功的人 实施者完成了法令者的任务

怎么解决：

1.首先是觉知，意识到自己有一个超苛刻的法令管，对自己这个实施者的全能期待和无情鞭打 耐心有两点 一是时间概念一是空间概念（此路不同换一条）需要明白很少事情时能立即就完成的 睡不者就看电影少睡比睡不者产生的巨大情绪对人的伤害要小

2.在现实世界中 真正建立关系 关系不断填充他的世界 慢慢就明白其实没有全能的神也没有全能的魔 有的就是普普通通 力量不一 善恶不等的人 当然所谓建立真正的关系 必然以为着你要相信世界有爱的，有体验到了，那你才会真切的懂得，在目标与目标不能达成之间，有善意的存在 就算目标不能实现 也并非因为敌意的魔鬼在搞破坏 人生不如意很正常 我们其实不怕输 是怕输给敌意的力量 能建立深度关系的人都会放弃全能感

哪怕千疮百孔 都好好投入去做事吧 投入去爱人吧