【生活随感】身体保养三大件：吃好，睡好，玩好

运动、饮食、作息

“身体是革命的本钱”。

最近刚刚体检完，回想工作后的这几年里，身体各方面指标都开始慢慢的变差，今年年初就开始把身体健康放在了第一位，上半年的时候还做了10+次的电疗保健，像是提前过上了老年人的养生生活了似的。

也是因为这几年心理成长一直在进行，心理学的各个流派也都非常注重身体层面的健康，身体是硬件嘛，身体不好，心理、情绪状况很容易更不好。在情绪认知层面，自己也是想开了很多东西，不再沉浸在很多情绪化的情境里空耗自己，这也是今年下半年以来自己能够更多运动起来的原因了。

体检报告显示自己已经是超重边缘，而超重是很多疾病的重要原因之一，比如脂肪肝等等。从11月1号开始，自己就开始制定了更多的运动计划，现在明确为一周打两次羽毛球，一周跑10公里，这个运动量已经是自己之前的3~4倍了。从上个月情况看，执行的还挺好。运动量增加了之后，确实会感觉精力比以前好，今天再去打球，连续打上几场，也没有以前那样累了。心理医生会建议抑郁患者多跑步，多运动，因为运动会促进人分泌“多巴胺”。我这几天就在想，像我这样爱“胡思乱想”的人，就应该多运动，多跑多打球，多流汗，能把脑子里冗余的“情绪泡沫”给消除掉，哈哈。

这几天健身房跑步的同时，自己也在B站上搜索了一些健身减脂的视频。不得不说，很多事情都是有科学规律的，尤其是爱健身的人，早前就听说这些人有很多吃的讲究，以前总觉得好像有点矫情似的，总感觉跟自己没关系..但是不得不承认，遵循了规律的这些健身达人，身体素质、精神面貌就是不一样。想减脂，得注意吃。

还有一点，尤其是对自己非常重要的，就是睡眠。自己对于睡眠过去的十多年间感觉都像破罐子破摔了，上学时候的压力就很大，成年之后心理冲突又这么多年，自己的睡眠质量实在是差。中医讲，“睡乃第一大补”，自己睡眠不好，也是耗了太多的神，导致自己可能“气血两虚，中气不足”，整天没有精气神。睡眠不足，只会影响效率，心理状况也好不起来。

这么多年，毕竟是走过来了。最近自己经常有一种淡定的感觉，觉得自己接下来一定能在饮食、作息、运动这几个方面都有改善，也许是自己的内心更加平和了，更加能接纳很多东西了。仔细想想，身体层面的三大日常支柱也就是饮食、作息和运动了，如果再加一项辅助项可能就是保健了。但是，最基础的一定是饮食、作息、运动层面，而且这些完全可以靠自己。

从现在开始，到明年年底，目标就是“吃好，睡好，玩好”，身体健康是未来最大的财富。