每日一省 2021-8-18 DAY10

                如何激发一个人的动力

    刚刚听完沈煜老师的微课《如何激发孩子的学习动力》听完之后感触很大，沈老师给我们讲解了学习力包含了动力、能力、和毅力三个方面，其中动力也是我们常说的内驱力，我们如何更好的激发一个人的内在驱动力，主要从三个方面入手学习兴趣、制定学习目标、学习的情绪。我们都知道当一个人去做一件自己感兴趣的事情比去做一件不感兴趣的事情容易很多，这也是我们常说的兴趣是一个人最好的老师，所以无论是对孩子还是大人我们要想去自发做好一件事情，首先要激发他们对这件事情的兴趣性，一旦对做的事情产生浓厚的兴趣，他们就会自发的尝试各种办法去把这件事情做好。

        其次就是制定一个适合的目标，并且所有的方案要具体可行，而不是一个空头的大目标，就拿我最近在健身减肥来说吧！我给自己制定的是八月低我要减掉2—3斤，克服困难：我爱吃零食和面食，我把所有的零食都送给我同事了，家里一点都没有，只有一点含糖很低的水果（苹果、西红柿）

其次：早上一个鸡蛋、牛奶、一个包子

中午：定医院餐厅的营养餐（因为没时间做）

晚上：一杯牛奶燕麦和一个苹果

锻炼一个小时：有氧30分钟+无氧30分钟，每天针对不同位置锻炼（周一腿、周二肩、周三臀等）

我们制定的目标是要根据自己所有的方面，努力一把就可以实现的，并且要清晰阻碍自己的原因有哪些，怎样才能解决？这样我们完成的目标和预期目标就不会相差太远。

  最后便是给自己营造一座舒馨的心灵花园，定期清理花园的垃圾，保持好的情绪，去迎接做的事情。