小暑过后,一日热三分,坚持二事,做好四防,健康过夏,少生病

今日,是“小暑”节气。

暑,表示炎热,小暑为小热,还未十分热。

小暑过后,一日热三分,天地间,就像个“汗蒸房”。

“冬病夏治”,小暑,是夏季养生的一个重要节点,不可忽视。

小暑节气习俗,你知道几个?

1:吃黄鳝,小暑黄鳝赛人参。

2:祭祀五谷大神,用意与祭天、祭地相同。

3:吃暑羊,是鲁南和苏北地区在小暑时节的传统习俗

4:天贶节,即天赐之节,皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”。

5:给牛改善饮食,山东地区,有牛伏日煮麦仁汤给牛喝的习俗。

6:晒书画衣物,寺庙会晒经书、法器,老百姓则晒书、晒衣服等。

小暑过后,一日热三分,坚持二事,做好四防,健康过夏,少生病

小暑时节,要做好身体的养护工作。

一方面,可以健康度过苦夏,少遭罪。

另一方面,可为秋冬的身体健康,打下良好的基础。

小暑过后,坚持二事

一:坚持“睡午觉”

小暑,人体阳气旺盛,工作劳动时,要注意劳逸结合。

此时,易多静少动,睡个午觉,对于身体健康来说,大有益处。

1、午睡,可补充睡眠,消暑解热

小暑后,暑热袭人,昼长夜短,夜间入睡迟,早上醒得早。

此时,不仅睡眠时间短,且睡眠质量也不高,适当午睡,可补充睡眠。

并且,中午,是一天中最热的时候,午睡可放松静养,降低中暑的几率。

2、午睡,缓解紧张,增强体力

适当的午睡,还可使人体放松,缓解紧张,更有利于下午的工作学习。

此外,午睡,使身体得到充分的休息,还可增强体力、消除疲劳,身体各部分也得到一个全面的休息。

3、午睡禁忌需知晓

午睡时间,不要过长,半小时左右为佳。

不能随便在走廊、树阴、草地上躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。

此外,上班族坐着或趴在桌沿上睡午觉,也不利于身体健康。

午睡也不是人人都需要,身体好,夜间睡眠充足者,不午睡也不会影响健康。

二:以“热”逼寒毒

小暑后,天热阳气盛,体内阴湿外泄,极大利于祛除寒邪,缓解冬季易发病。

此时,坚持以“热”逼寒毒,对于身体健康,和为秋冬打基础,都十分有益。

1、热茶“代替”冷饮

冷饮,只能短暂的降温,而热茶,不仅解暑消渴,还能够促进排汗散热,提高脾胃运化能力,真正的解渴、解暑、降温,对健康有益。

所以,小暑过后,尽量多喝热茶,少喝冷饮,保护身体健康。

高温的天气,容易使人心情烦躁,爱发脾气等,此时,可用刺玫菊茶,泡水代茶饮,提醒神脑,缓解疲劳,改善不良情绪。

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰,可疏肝理气,解郁散结,舒缓情绪,消除沮丧、平衡身心情绪、缓和精神压力,帮助身体对抗“夏乏”。

此外,刺玫菊,气味芳香,可让人感到神清气爽,有助于提醒神脑,是夏季不错的茶饮选择。

小暑过后,暑湿热更重,人也更容易上火。

此时,泡上一杯 蒲谷丁菊花茶,清热消暑,下火消炎,预防上火。

用蒲谷丁,金银花,菊花,桂花,一起泡水代茶饮,即可。

蒲谷丁,俗称婆婆丁,在炎热的夏季,随处可见,被称为“天然下火草”。

此外,蒲谷丁,还被称为“天然抗生素”,消炎杀菌、下火,效果尤佳。

菊花,清肝火,散风热,与蒲谷丁搭配,清热解毒,效果加倍。

金银花,疏热散邪、清解血毒,经常和菊花搭配使用。桂花,性质温和,舒缓情绪,消除沮丧。

这几种一起泡水,可清热解暑,预防身体上火,还可舒缓不良情绪。

2、坚持热水“泡脚”

小暑后,暑湿热更重,湿气阻滞在脾胃中,易没有胃口,爱犯困、没精神等。

此时,多用热水泡泡脚,祛除暑湿,振奋精神,增进食欲,促进睡眠,十分有益。

在泡脚水中,加点花椒,祛除寒气、除湿除燥。

用一个棉布,包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟。倒进洗脚盆,要漫过脚踝,这样效果更好。

此外,还可用生姜水泡脚,促进脚部血液循环,消除疲劳、驱走体内寒气,促进新陈代谢。

用一个棉布包,准备好一定量的姜片,然后将放进棉布,系紧包好之后,放入水中开大火煎煮,要将生姜的药效完全融入水中,然后,用其泡脚即可。

小暑过后,做好四防,健康过夏,少生病

一防暑湿

小暑后,温度和湿度都高,火邪和湿邪,组合起来侵害人体。

因此,暑湿最容易伤害脾胃的消化吸收功能,然后,又造成暑病。

暑湿偏盛,是小暑时期的气候特点,此时,养生重点为消暑宁心,去湿健脾。

对策:煮点三豆粥

豆类,既能健脾祛湿,又可清热解暑,还能调养内脏。

所以,小暑时节,喝点三豆粥,可清热解暑、益气生津、祛湿健脾。

三豆,即绿豆、赤小豆、黑豆。一起煮粥吃,解暑、清热、祛湿,是不错的消暑佳品。

二防中暑

小暑后,防中暑,也是非常重要的。

一方面,炎热的天气,很容易使人发生中暑的情况。

另一方面,出汗多,也会导致体内水和盐大量排出,若不及时补充,同样可能中暑。

所以,小暑过后,一定要注意防中暑,不可忽视。

对策:多喝水,做防晒

一定要主动喝水,补充水分,温热的白开水最佳。

此外,外出还要做好防晒防护工作。

打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水。

衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

三防中风

当温度超过32℃以上,中风几率将高出66%。

所以,在炎热的夏季,一定要格外注意预防脑中风的发生。

对策:控血压,稳情绪

高血压,是中风危险因素。

夏季,一定要注意稳定血压,如果血压波动太大,最好就医检查。

此外,还要注意控制自己的情绪,情绪起伏过大,也是诱发中风的诱因。

而炎热的夏季,人易“动肝火”,导致脾气暴躁等,此时,一定要学会控制自己的情绪,保持平和的心态,切莫过于激动。

四防痛风

炎热的夏季,是痛风的一个高发期,一定要注意。

喝啤酒吃小龙虾,长期呆在空调房里,喝水少等,都会导致痛风的发生。

所以,尿酸高、痛风的人,一定要注意防痛风发作。

对策:少喝酒、多补水

除了啤酒,白酒、红酒等,任何含有酒精的饮品,都要少喝。

酒精,是尿酸的催化剂,会导致体内尿酸升高,还会抑制尿酸排泄。

此外,要注意多喝水,保证每天2000ml的白开水,出汗多的人,还要适当增加,要主动喝水,小口慢慢喝,不能用饮料“代替”白开水。

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