拆书-《番茄工作法》1

对于我们这些“事情太多，时间太少”的人来说，这是一本读来轻松、能改变生活的书。无论是专业工作还是个人生活上，都会大有起色。

本书作者史蒂芬，是番茄工作的认真践行者。他将工作法的概念成功地进行了视觉再现。

一、一次只做一件事

(1)在25分钟内专心做某一件事，然后短暂休息，再将其他事与你正在做的对比一下。看哪个更重要，就拣最重要的做。

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(2)什么是番茄工作法?简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每周回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的时间等。

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(3)自己动手落地：为活动限定时间段。拿出纸笔，列出一些待办的活动，看看你写下的这些任务里，哪一项是你最想尽快完成的？把书签放到这一页上，合上书，按照如下步骤去做这件事：比如你正在看番茄工作法这本书

【1】将闹钟定在10分钟

【2】全神贯注去做这一项特定的任务

【3】到闹钟响铃，立即停下，别管任务完没完成

【4】休息3分钟，然后翻开书，继续往下读。

通常在番茄工作中，将闹铃定在25分钟，以此为一个时间盒，照此方法，读完整本书，在一段一段的25分钟周期内读书，每2个周期之间，花3分钟休息放松。

为何要使用番茄工作法：

先前的状态是，时间在我这里一下子就没了，一天下来，原本打算做完的事，大部分还是老样子。

小事忙活一天，大事一样没办。番茄工作法要求在每天早晨做计划，为自己当天分派为数不多的活动，然后在每个番茄钟之前，重新评估活动的优先级，最重要的一项待办活动会跃然纸上。确保你一直在做最重要的事，而不是别的事情。

最后期限，步步紧逼。番茄工作法，以25分钟的短期迭代为节奏，帮你建立可持续发展的步伐。

从休息回到工作，心智调整不过来。番茄工作法是以动作为导向的，扭起番茄钟是动作，填写“今日待办”表格是动作。习惯成自然，充分利用条件反射的力量

一错再错，不长记性。为避免第二天犯同样的错误，番茄工作法在一天结束前要做三件事：记录、处理和可视化，这些每日回顾工作，是改进个人流程的关键。每天都学习，每天都进步。

没想到一件事情要做这么久。将活动拆分为小项目，使其更加清晰。经过预估，如果某项活动需要7个以上的番茄钟，就应当拆分它。

没想到一件事情越做越复杂。在活动进行过程中，是不是经常会节外生枝地冒出一些次要任务？没问题，在番茄工作法中，你可以将其填入“计划外紧急”一栏，然后再接再厉，完成主要活动。这部分与“定性预估”有关。

头脑被各种想法占据。有时难以集中于单项活动，这时应把它列为“计划外紧急”表格，完成手头的活动。

只顾低头干活，忘了抬头看路。大脑需要一点时间来巩固记忆、识别模式、做出结论，每半个小时休息一下，使大脑有机会吸收在上一个番茄钟的随见所闻。

把预估当作承诺。一项探索活动或开发活动要花的时间，没法提前预知，只能估计得尽量接近。

流程管理，纸上谈兵。目的是为了改进第二天的流程，先从计算“中断数”和“完成番茄数”开始。

前怕狼，后怕虎，害怕失败和批评。投身于番茄工作法，让它成为你的进程指标，让工作有章可循。

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问自己：一次只做一件事

~什么让你半途而废？

~在哪些地方读书，更容易让你集中精力？

~你是怎样逃避做无聊琐事的？

~通常哪些活动会让你花费的时间超过预期？

~你的时间是否经常被事务型活动填满，即使有更重要的事要办？