夫妻智慧第14天2021-12-19

1、每天给老公和自己做一件事

给老公：送老公去上班，晚上一起包饺子

给自己：泡一了壶茶，办听马老师直播边喝茶

2、写安全日记（每天给自己写信，提升内在安全感）：

（1）觉察发现：亲爱的燕子，你好，你知道吗？此刻你正处于的焦虑不安全里，这是源于儿子晚上本来要去健身，太困了，叫不起来，又想让他睡觉，又怕他醒了还要出去。

（2）内观：不安全感，我想告诉你，我看到你心跳加速，心悬着，心里发空，没着没落的，十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己

（3）发愿（和大能量体链接，补进安全能量）：具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困扰，感谢你用强大的能量场将我包围，我感受到从未有过的强大！

  (4)感恩（回想那些曾经给予自己温暖和爱意的人们，感谢他们，通过感受他们曾经给自己带来的强大力量，进一步增强自己内心的安全感 ）：

感恩大爱的马老师，在年会上的分享，让我很受益

感恩大爱的安老师和国栋爱人，分享马老师的直播，让更多的人受益

感恩亲爱的老公，陪伴我包饺子，接送儿子，看儿子困不忍心叫醒儿子，坚信经由父母的改变，儿子一定会越来越好

3、冰山探索：