【自律日记20201112】

        一个人变自律的首要条件就是先把烟戒了。

开始戒烟

      大家看到了，我是从上周末晚上掐掉最后一根烟的，到今天为止快4天了，除了第一天烟瘾阵阵来袭的感觉很明显以外，这两天虽然也有，但都是不经意间就克服过去了。除了之前练字快半个月了，今天又捡起了瑜伽。这会儿又开始写作，感觉原以为要付出意志力的自律行为，都是顺其自然要完成的。

        有一个非常明显的感觉是烟能造成你的萎靡不振。之前早上醒来是必须要抽烟的，不管多么清醒，只要来上一根烟，立马就觉得脑子被突然糊住一样，困意连绵，昏昏沉沉。可能这就是尼古丁麻痹大脑的正常现象吧，然后导致一天的萎靡不振，打不起精神。

        最近正在看一本书叫《早起的奇迹》，里面有很多的观点跟以前看到的书有似曾相识的地方，足以证明很多做法是值得一试的。这周连续三天都起的很早，但是还有不足的地方。书中第四章提出了五个步骤：一是睡前进行积极的自我暗示。二是将闹钟放到自己够不着的地方。三是直接走到洗手间刷牙。四是喝下满满一大杯水。五是穿上晨练服出门锻炼。这两天一直在实践，到没有完全按照遵旨执行，计划明天后天大后天严格按照这个步骤来。

        早起已经第三天了，明天早上继续打卡，先订个21天小计划，希望大家持续关注，跟我一样，由一个懒癌制造机变得更好！