减肥计划第二天(8月11日始)

虽然已身为中年妇女了，我也不能坐以待毙。在不小心发现自己退休三年胖了五公斤之后，我毅然决然列出了自己的减肥计划！

是呀，减肥有什么了不起的，我年轻的时候不知道下了多少次决心减肥呢！

就像想戒烟的人:说戒烟有什么了不起，我都戒了多少回了！

减肥这事儿跟戒烟一样，什么年龄开始都赶趟！

不记得哪位名人说过:你连自己的身材都管不住，你还能管得住什么呢？！

至少我要狠狠地努把力吧！

首先，我先打电话请教了一位小美女，她是位运动健将，每天都要跑五公里，时不时还来个半马。她给了我几条忠告:

1，减肥是七分饮食，三分练。重在饮食。如果不控制住嘴，练再多也只可能事倍功半。所以一定要把控住饮食。

2，锻炼身体要循序渐进。到我这个年龄了，一定要细水长流，切不可冒进。慢慢地来，先少后多。如果觉得哪里不舒服了，就赶紧停下来。毕竟健康第一，减肥第二。

3，减肥这件事贵在坚持，切不可三天打鱼两天晒网，否则前功尽弃。宁可起点低一点，也要坚持得久一点。周期最少也得三个月吧！最多当然是无极限啦。要想苗条好看，就得一辈子挨饿。人家刘嘉玲早就说过了，大半辈子都没吃饱过饭！

好吧，我给自己定了一个粗略的计划:

1，关于饮食，一日三餐饭量减掉1/3;尽量不碰零食了。渴了就多喝水，吃点西红柿(最好是黄瓜，但现在的黄瓜太难以下咽了！)。

2，关于锻炼，每天清晨至少跑三公里，可以跑一公里休息一阵，再跑下一个一公里，但总数不能低于三公里;每天晚上临睡前再跑不低于两公里。总之一天要跑不能少于总数五公里。

3，拿个专门的本子，每天起床如厕后，和晚上睡觉前，两次称体重，并记录。以激励自己。第二天能减100克也是好的！

我是昨天即8月11号开始的，专门记录在这里。督促自己，让自己以后不能赖账，至少要坚持仨月！