兄妹俩作息时间表

兄妹俩一天的作息时间安排。无趣又充实的一天，每天差不多都这样养成习惯了。孩子每天固定给他们养成一个习惯的话，带起来会比较轻松点。

一、8:00起床，在床上玩十五分钟.

二、8:30分开始吃早餐

三、9:00-10:30早教时间（英语启蒙早教，颜色分类益智游戏，绘本阅读）

四、10:30喝奶200ml（晒太阳，自由玩耍）

五、12:30吃午餐

六、13:30-14:30午睡一小时。

七、15:00点外出活动.适当增加运动量（在家不外出时会吃水果和奶酪点心，外出的话只带水果和120ml奶.）

八、18:00吃晚餐.

九、19:00洗澡

十、19:30-21:30自由玩耍+亲子互动。

十一、21:40分喝200ml奶听音乐玩10分钟刷牙准备入睡.

十二、22:00入睡。（整夜觉，不喝夜奶）

每天给孩子养成这样一个生物钟，可以试试。睡眠和吃饭都会变好。 一个人带两个都轻松可以搞定。分享给二孩育儿的父母们，希望能帮到大家。