2020-12-16超级备忘录模型

        本文分三个部分，第一个部分是介绍超级备忘录模型，第二个部分是利用这模型做的三个练习，第三个部分是相关资源。

什么是超级备忘录？

           根据 《史上最简单的问题使用手册》介绍，超级备忘录就是在快忘记时，通过超级备忘录提醒记忆，达到不忘记的目的，作者提出每隔1天，10天，30天和60天复习下。

          它相比于艾宾浩斯的遗忘曲线，个人觉得艾宾浩斯的更科学，所以本文主要提艾宾浩斯遗忘曲线。

艾宾浩斯遗忘曲线

        根据艾宾浩斯抗遗忘曲线，复习的科学时间分别是5分，30分，12时，1天，2天，4天，7天，15天，30天，60天（约2倍时间复习）。

三个练习

一，结构化思考如何记忆

        各种媒介中有很多记忆方法，主流要么是加深记忆的，要么是抗遗忘的，比如联想记忆法，费曼学习法，艾宾浩斯抗遗忘法。这些记忆方法针对的是储存知识，对于学生确实很有用；但是工作后，这些记忆方法就不大适用，因为工作后学一样东西是往往为了用。

        看了很多记忆方法后，我将记忆方法归类为“输入记忆法——处理——输出记忆法”，输入记忆法是市面里面常见的记忆方法，个人觉得最有用的是联想记忆法，理解记忆法，艾宾浩斯复习法。处理是指人的大脑，输出记忆法，是指实践去记忆，这是最长久的，但也是最难的。为啥说难因为现实生活往往没那么多即时可实践的场景。

         比如说结构化思考练习，最难的是在处理问题，能立马想到某些模型分析。我常苦于难以将各方面串联到一块形成一个系统，都是东一个点，西一个点，碰到事了还是一脸懵逼。一方面是结构储存量不够，二方面是缺乏足够的练习，而这需要很长时间的不同场景的不同事情反复刺激，反复练习。

二，印象笔记的笔记该合并吗？

           之前想法是该合并，因为方便记忆和查看。但是今天学习了这个遗忘图，我改变了想法，就是不合并，因为合并了后，不方便记忆，我需要记忆的是一个网，而不是一条线，网是相互交叉的。所以决定建立目录索引，即一篇笔记多个关键词，一关键词设一目录，将相同关键词不同内容归纳为同一目录。

三，碎片信息管理

       之前管理碎片化信息的办法是，放到印象笔记中，然后不管它了，过好长一段时间集中整理，或者心烦了直接删除。今天看了这个遗忘曲线后，我决定改变自己的管理方法，即按艾宾浩斯抗遗忘曲线来管理，比如，我储存印象笔记后马上就看一样，标出重点，空了立马整理，晚上睡觉前整理下，第二天醒来后立马回想，再第二天，第四天，等等。

相关资源：

   资源一

       知乎作者在视频中用科学解释了为啥会遗忘，怎么样去记忆。并说“如果想要记忆，那不断重复相同信息，如果想要学习，那不断重复不同样本。”“记忆最好的方法毫无疑问就是重复。”。其中作者用到的模型“输入—处理—输出”，和我不谋合同，甚是开心。

来源：https://www.zhihu.com/question/47380374

资源二

《掌握七大记忆规律 助你提高学习效率》提到七个记忆规律

一、蔡戈尼记忆效应——对未完成的比已完成的印象更深刻 

 二、艾宾浩斯遗忘曲线——先快后慢

 三、肯斯霉的碗——最开始和最后的记忆最佳，中间记忆最差  

 四、过度复习——150%过度学习效果最佳 

五、詹金斯的试验——睡前记忆效果很佳  

 六、修利曼的体会——大声朗读对记忆有帮助 

 七、巴特莱法则——上午9点-11点；下午3点-4点，晚上7点—9点记忆效果最佳

来源：http://www.jint.cn/d427-4356.html

      后记：本文图片和资源一，二均来源于网络，如有侵权，请联系作者删除。作者：爱吃鱼的小猫咪