课3

课3(次感元法)(改变次感元,克服负面情绪)

只有由感官经验塑造出来的世界,没有绝对的真实世界。

感受是真实的,不一定是真相。(盲人摸象,每个人摸的都不一样)

改变次感元可以改变情绪记忆

视觉(光传感器)。嗅觉(温度传感器,气体传感器)。听觉(声音传感器)。味觉(味传感器)。触觉,温觉(温度传感器,压力传感器)。

心像力:老电视法(改变你的内在次感元,过往经验的内在呈现)视觉,听觉,触觉,嗅觉,味觉。

改变视觉次感元(颜色,大小,形状,位置,速度。)

改变听觉次感元(音乐,旋律,节奏,音量,音调。)

改变触觉次感元(温度,强度,松紧,轻重,密度。)

改变嗅觉次感元(香臭,类别,强弱,浓淡,刺激。)

改变味觉次感元(酸,辣,苦,甜,辛)

通过语言表达激活次感元

听觉:“我能听到你说的”,“听起来不错”,“那有点不着调啊”,“这听起来是真的”

视觉:“我能看见你从哪儿来”,“告诉我这个方案看起来怎么样?,“一切看起来很明朗”

动觉(肌肉运动知觉):“觉得这是错的”“我感到有一定阻力”“基于此,我愿意接触”

我的践行清单

3.1视觉次感元练习

3.2听觉次感元练习

3.3触觉次感元练习

3.4嗅觉次感元练习

3.5味觉次感元练习

三句话总结(我学习到什么?我感受到什么?我准备做些什么?)

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