课3

课3（次感元法）（改变次感元，克服负面情绪）

只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界。

感受是真实的，不一定是真相。（盲人摸象，每个人摸的都不一样）

改变次感元可以改变情绪记忆

视觉（光传感器）。嗅觉（温度传感器，气体传感器）。听觉（声音传感器）。味觉（味传感器）。触觉，温觉（温度传感器，压力传感器）。

心像力:老电视法（改变你的内在次感元，过往经验的内在呈现）视觉，听觉，触觉，嗅觉，味觉。

改变视觉次感元（颜色，大小，形状，位置，速度。）

改变听觉次感元（音乐，旋律，节奏，音量，音调。）

改变触觉次感元（温度，强度，松紧，轻重，密度。）

改变嗅觉次感元（香臭，类别，强弱，浓淡，刺激。）

改变味觉次感元（酸，辣，苦，甜，辛）

通过语言表达激活次感元

听觉：“我能听到你说的”，“听起来不错”，“那有点不着调啊”，“这听起来是真的”

视觉：“我能看见你从哪儿来”，“告诉我这个方案看起来怎么样？，“一切看起来很明朗”

动觉（肌肉运动知觉）：“觉得这是错的”“我感到有一定阻力”“基于此，我愿意接触”

我的践行清单

3.1视觉次感元练习

3.2听觉次感元练习

3.3触觉次感元练习

3.4嗅觉次感元练习

3.5味觉次感元练习

三句话总结（我学习到什么？我感受到什么？我准备做些什么？）