今天是什么日子
起床：4:15
就寝：22:23
天气：
天气 空气 温度（℃） 日出时间 特殊天气
阴 优 1-8 7:07 大雾橙色预警 青岛
心情：心情很好，每天都有好心情。今早起来只是看会儿《掌控习惯》，看了会唐书房文章，就全力准备线上半马挑战了。前期报名了“粥游腊八”线上挑战，并支付了奖牌的费用，因此是强迫自己必须完成挑战。
看了《跑步治愈》之后一直按照180步/分的步频训练了一段时间，唯一的收获是配速比较稳定，开始跑的两公里就可以预测到自己跑完半马的时间了，预计在2小时10分钟内完成挑战，因此剩下的事就比较简单了，只需要持续的奔跑就可以了，而对于已知结果的事，对于持续行动的事，对我来说并不存在什么困难。最终挑战成功，成绩是2小时6分跑完21公里。
虽然今天的计划有所调整，但完成挑战也算是完成了一项重要计划，很有成就感，并且采用180步/分的步频跑步状态很好，一点都不累。
纪念日：
项目用时明细备注
阅读 1小时37分 《掌控习惯》33页 96分；
写作 50分 晨间日记D709；
运动 2小时12分 跑步5公里 33分；
跑后拉伸；
其余为步行；
投资理财 1小时29分 芝士宝典学习；
唐书房文章；
芝士宝典学习：顺周期，低估龙头股，港股，A股继续慢牛。其实与唐书房的观点并不一致，唐书房并不管牛与熊，只关注股票的内在价值，比较的是持仓股票收益率和类现金资产的收益率，持续的在两者间进行平衡。
投资最重要的还是讲逻辑，逻辑对了，亏钱是小概率事件。还要讲第一性原则。
重点理解什么是第一性原则。然后用第一性原则分析一下我们公司当前的情况。
学习 1小时48分 Python编程学习学到现在基本能看懂代码的含义。
合计 7小时59分 昨天的时间分配比较平均，情绪平稳，属于正常状态。切片式分配时间和精力的效果比较好，需要持续的行动。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：4点30分前起床 最少265天；21/265;
2.跑步：慢跑最少1650公里；108/1650
3.写作：晨间日记最少300日；21/300
4.阅读：纸书55本；《你要如何衡量你的人生》2/55
电子书25本；《刻意学习》1/25
5.每天阅读纸书40页最少220天；6/220
6.每天用python编程30分钟最少300天；20/300
每日反思对标：
1.主动积极
2.以终为始
3.要事第一
4.双赢思维
5.知己知彼
6.统合综效
7.不断更新
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步21公里；
2.阅读纸书40页；
3.写作 晨间日记D710；
4.学习Python编程；
成功日志-记录三五件有收获的事务
1.跑步5公里；
2.阅读纸书33页；
3.写作 晨间日记D709；
4.学习Python编程：通过差不多一个月的学习，现在基本能看懂学习过的代码了，感觉很有效果，但让自己独立写程序还是懵圈，不过我相信持续的学习和练习，总有一天会学会的，编程是一项技能，技能的习得需要大量的练习，因此编程不能靠学会，入门后需要做的就是大量的练习，因此《笨办法学Python》是很好的练习教材。
财务检视
少瞅傻子，多瞅地。重点是研究公司的情况，研究公司的情况就是日拱一卒，每天对所研究的公司了解多一点就算是日拱一卒，花几年的时间理解一家公司，理解一个行业还是非常划算的，形成自己的能力圈，从哪里找呢？
医药行业是一个好赛道，虽然现在估值较高，但并不影响我对医药行业的研究和理解，先从龙头开始理解，一点点形成自己的能力。
研究做笔记很重要，阅读研报和财报也很重要，一点点来，不疾而速。
唐书房的文章也得持续的学习，学习的教材很多，一点一点的拱。
把注意力放在培养自己投资理财的能力上，而不是暂时的投资收益或者通过工作赚取的薪水上，投资收益和薪水是现在的资源，我们的目标要放在赚取未来资源上，要放在提升自己投资理财的能力上，而不仅仅是放在暂时赚取的薪水上，盯着钱看，永远无法解决问题，盯着赚钱的能力看，钱自然跟着你跑，所以把注意力和时间投入到提升赚钱的能力上，至于现在赚的薪水或投资收益，在我们突破成本线之后会发现，那只是很少很少的一部分。
不要因为暂时的薪水影响自己的注意力和时间的分配，现在资源的投入结构决定我们的未来，而不是现在的薪水决定我们的未来，我相信一个努力提升自己赚钱能力的人现在的赚钱能力也不会太弱，别人给你的主动权永远掌握在别人的手里，我们需要通过自己的努力，决定自己赚钱的能力，凭自己的能力赚钱，而不是祈求别人给你升职加薪。
人际的投入
持续在上发布文章和留言，用真诚的行动帮助自己和帮助别人。
开卷有益-学习/读书/听书
《掌控习惯》
习惯形成的四大定律：提示-——渴望——反应——奖励。
好习惯的形成：让它显而易见——让它有吸引力——让它简便易行——让它使人愉快。
坏习惯的戒除：让它不易发现——让它毫无趣味——增加获取难度——让它令人痛苦。
这些如何应用于我的生活呢？
我生活中的哪些习惯是好习惯？哪些是坏习惯呢？
习惯计分器：
早起
早起打卡
小便
洗脸
刷牙
洗米煮粥
喝一杯温开水
烧开水
学习Python编程30分钟
上厕所，更新文章，留言和评论
写晨间日记
跑步5公里（包括跑前热身，跑后拉伸）
休息5-10分钟
冲澡
吃早餐
步行去公司
上班：检查需要做的工作，做完工作的事检查自我提升清单，按照清单完成未完成的计划，按切片的方式逐个击破；
11点20-30分吃午饭
午饭后外出步行30分钟
回到办公室在躺椅上眯一会儿，视情况而定小憩时间，一般眯到1点
1点手表震动，起来喝水，上厕所，洗脸清醒
阅读纸书或电子书30-60分钟
下午继续工作或按自我提升清单继续执行计划，每半小时休息5分钟
下班步行回家
吃饭（有时候妻子没有做饭的灵感就我做饭）
饭后自己先看会儿书或者继续完成清单计划
妻子陪老大做作业，我就给老二讲故事
完成自我提升计划清单内容
学习或看书
泡脚
累了就提前休息
一般在22点半左右睡觉
4点15分闹钟响起起床
通过以上对一天行为的记录和分析，一天中大部分的时间都是好习惯在支撑我的行为，上午和下午工作的时间内容安排不太固定，其余的时间，特别是早上的时间安排基本固定，事有其时，时有其事，因自律而自由。
我有什么不好的习惯呢？
上午和下午上班的时候，很难按照番茄钟的要求每30分钟集中精力工作后休息5分钟，一般沉迷进去后，1个小时甚至更多的伏案工作，比如写作，今天就已经写了48分钟没有起身。
还有就是早起的时间利用不好，特别是最近阶段，没有很好的利用早上的时间，效率不高，可能是因为学习Python的难度比较大，有些畏难情绪，还是得持续的学习，做好做长期行动的准备。
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
好习惯打卡