周末晨跑

周末还是一样的周末，略有不同的是，这两天克服了以往的早起困难症，告别早晨温暖的被窝，驱车15分钟来到湖边，迎着寒冷的湖风跑了起来，春天来了，是该开始锻炼啦。

近半年来，因为疏于锻炼，体重蹭蹭往上涨了十斤，看着体重称上的数字，内心有点小小的接受不了，春天来了，夏天还远吗，肚子上的肉还能藏的住吗？

周六，晨跑的地点是在离家15分钟车程的云龙湖湖边跑道，刚到地方下车的那一瞬间，寒冷的湖风吹得自己瞬间打起了退堂鼓，可转眼一想好不容易早起一次，就这样回去岂不亏大了，既来之则安之，不就冷一点嘛，跑起来不就好了。

简短的热身后 ，就跑了起来，开始略微有点冷，跑一会感觉就好了很多，笔直的跑道上，早起锻炼的人还真不少，有跑步的、有散步的、有倒走的，靠近湖边一侧全是一颗颗垂柳，还能边跑边欣赏风景。

好久没跑，整个过程气喘嘘嘘，开始两公里很不适应，后面逐渐找到感觉，呼吸节奏趁于平稳，中间有一段还超了一两个人，可很快就被反超了回去，很想再次反超回去，可是发现自己根本办不到呀，实力不允许呀。

整了一个往返下来全程七公里，耗时四十多分钟，平均每公里配速在六分钟左右，提升的空间还有很大，慢慢来吧。

周日，晨跑的目的地是云龙山东坡，这次是跟着朋友加入的跑团一起跑，地型是在山上跑，上下一次两公里，没跑过山路的我，差点吃大亏。

早上因为出门有点晚，到地方大部队已经不在集合地，自己就迈开腿往山上跑，不一会连续两个上坡，自己的小腿肌肉那个酸爽简直无法用言语表达，感觉完全要撕裂开，酸痛不已，还没开始感觉自己就已经撑不下去了。

好在朋友往山下跑，碰见后便一起跑了起来，简单沟通后才明白要领，上坡尽量脚后跟用力而非脚尖，步幅减小步频可以加快，胳膊大臂摆动来带动身体节奏；下坡时尽量也是脚跟先着地，重心靠后。

明白要领后，试着调整了一下，发现小腿肌肉确实没那么难受了，瞬间信心恢复不少。简单沟通才知道，朋友他们的跑团基本是经常跑，山地、平地、公园、经常会变换场地，而且基本运动量一次都在15-20公里，哎，想想自己最多也就跑过八公里，实力差距还真的不是一点半点。

山地两个来回下来，感觉小腿已经快不是自己的了，但是看着朋友跑团里的大咖们一个个个都是5个来回打底，内心那时相当的佩服，自己什么时候才能到那个水平呀，而且很多都在讨论最近参加马拉松的事情，当被问到有没报名最近的马拉松赛事时，自己只好勉强笑笑回一句：“下次再报”。

三个来回下来，感觉自己已经实在跑不动了，另外还得上班，便稍作拉伸后就结束早上的山路晨跑。

连续两天晨跑收获满满，以后跑步也算找到了组织，春暖花开，一切向好。