我给你分享一本超级好书

今天给大家分享的这本书是《幸福的最小行动》，这本书的作者是哈佛心里学专家、《我是演说家》总冠军、刘墉之子刘轩。书中提到了8条积极心理学法则，他告诉我们：不断积累“小改变”，就一定会有“大幸运”。小行动，会带来大幸福。

在改变的路上，强大的动机不是最重要的因素。要想走到终点，你需要的是“坚持”，怎么才能坚持呢？通过每天微小的行动。

01 代办事项

很多拖延症患者都会给自己列代办事项清单，但花费太多的时间在列清单上面，何尝不是一种拖延。

代办事项太多，反而会债多人不愁，对清单视而不见，或是只挑容易完成的项目去做。

如何解决这个问题，书中提到一个很重要的法则：“事不过三法则”。意思是：每天要从你的待办事项清单里，选出三件事，也只有三件事，来优先完成。一次不要给自己列超过三件事：

第一件事，可以选择一件容易完成的事情，比如我每天运动15分钟，做完就能轻松划掉，完成第一关。

第二件事，应该是跟未来计划有关的，例如我最近在写今日头条，每天看稿、写稿、回答问题。
这件事未必今天就得做完，但每天增加一点进度，绝对有好处。

第三件事，则是做一件今天必须处理完的事情，每天读一本书，写满500字。

关键不是优化你的代办事项清单，而是把你的优选项排入行程，先做优选事项，再做其他。

02 习惯的最小行动单位

为什么有的习惯很难养成，有的却很容易，比如每天的刷牙。首先，它是一个很简单的事情，你很快就能完成。而且有很明确的目标，上下牙齿都要刷到。

“简单、具体，能够一气呵成的行为程序”，这是好习惯的基本单位。

很多人希望养成好习惯的时候，只给自己设定了一个很大很远的目标，并没有设计具体行动。如果你无法把这个目标变成行动计划，那这顶多只能说是一个愿望，而愿望是无法养成习惯的。

把你要养成的习惯，先分解成最基本的行为程序，而且最好是每一天都能执行的，这样最容易让大脑把事情认定为“惯性动作”，变成一个你不太需要思考也可以完成的事情。

练习写作，每天写满500字，便是习惯的最小行动单位，是我跟自己承诺，无论何时，这每天都要做到。

03 启动你的基石习惯

推动行为可以是一个很微不足道的行为，但有些习惯本身充满了推动的能力，光是养成它们，就能够造成连环效应，让更多好习惯更容易养成。它们就叫基石习惯。

有规律的运动就是最好的基石习惯，早起早睡亦是。

想培养新习惯的时候，你就应该先设想：这个习惯能与哪个已经习惯在做的事结合起来。这个概念叫“堆栈习惯”。

但不是每个习惯都很容易堆栈。这个时候怎么办？写下你的实施意向，会让我们完成计划的概率大幅提升。

既然这个习惯对你来说这么重要，那就应该给它预留一个专属的时间。先把这个行程写在日程表中，每天在固定时间完成一件对自己好的行为，说不定还能让你有个换挡、成功电的机会。

为了让自己不再有借口拖延行动，每天下班回家，第一件事就是换上运动服开始运动，然后便是打开电脑开始写写写。

这本书讲述的虽然都是些简单的道理，但大道至简，小行动会带来大改变。

心理学者将“后悔”归为两种类型：对于做了某件事的后悔，以及对于没有做某件事的后悔。除了这一生，我们没有别的时间，既然如此，那更是需要自我挑战，踏出舒适圈，迈向未来的星空，拥抱人生的各种精彩。