刻意练习 笔记 - 草稿

第一章

有目的的练习:

明确训练目标

无论如何,应该把所有的注意力集中在目标上


走出舒适区

30年的医生比刚工作的医生水平差


改变方法而不是提高难度

学习遇到了困难,可能是方法不适合自己,不用一味地挑战难题


哪里都不是极限,停下只是因为动力不足

正面反馈与设置奖励机制非常重要

找到适合自己进步的方法


第二章 大脑适应能力

练习改变大脑结构

潜能可以被构建

第三章

心理表征

大师的心理表征不仅是对当前情况的表层记忆,更多是对全局的把握与观察,事态的发展,内心模拟研究一系列的可能性,寻找最大可能性的战法 做到既看树木,又见森林

有效练习 是需要创建更有效的心理表征

心理表征 造就杰出的选手

心理表征 预测未来

心理表征有利于 制定计划

心理表征的建立离不开自己的理解与心理活动,知道何为好坏,哪里不足,哪里是最难的地方

最杰出的人 练习时间最长,练习时间才是杰出与优秀最大的差别,专心致志进行训练的总和是关键

最佳的学习方法是找到一位优秀的老师

三个误区

1.否定自己,认为自己不可以

2.长时间的做一件事,不一定会进步。单调的重复,成绩只会下滑

3只要加倍努力,就会进步

边干边学

王牌训练:最杰出的人做了哪些事?

创建反馈训练工具 没有反馈的学习是低效的

在走神 放松 或者认为好玩的状态下,很有可能是不会进步的

不专注,所以没有效果

你可能感兴趣的:(刻意练习 笔记 - 草稿)