辅导孩子学习时，如何管理好自己的情绪？

文/止一

你问如何管理好自己的情绪，让我看到相对来讲你是位有一定觉察力的家长。至少不是把问题全部推给孩子的人。太多的家长在这时候把问题推给孩子了，坚定地认为孩子是那个需要修理的人。自己一点问题都没有。

要管理自己的情绪说难非常难，说简单也简单。难在于它其实是一个长期自我觉察、成长的过程，要你时时刻刻在与孩子的互动中都保持对自己的觉察和反省。简单在于，要看到你之所以如此生气，因为你头脑中有一个被固化了的、孩子上课时应该有的行为标准，你在用这个标准框定孩子的种种表现，跟削足适履是一样的道理。

比较之后，一旦不一样，你就发飙愤怒，也说明你内在其实是很固化、僵硬的，对自己可能也有很多条条框框的限制、不灵活、更谈不上自由。

你害怕失序、害怕失控，妄图用控制外界人和事的办法来维护内在的秩序感，恰恰说明其实内在是一种很混乱和失序的状态。那去寻找自己失序失控的原因就很重要。不断探索自己、把平常意识不到的自己的那些隐秘心灵意识化，就是自我成长。

这是内在的转变，也是最根本的。舍弃这个一味追求技术方法，都是舍本逐末。比如告诉你生气的时候离开现场，冷处理，生气之前数10个数，深呼吸……能做到吗？没有最基本的觉察和成长的功夫，一切技巧都不持久，用几次就被你淘汰了。

而其实深入觉察既是改变，知既是行。体悟到这一点，万法不拘、万法不持。