《高效休息法》Day2“冥想”从排斥到接受

小夏来自日本，意图在美国耶鲁大学完成脑科学的博士后研究。她被分配到了犹他大师的门下，犹他法师研究的是“有悖于尖端科学”的正念和冥想对大脑的塑造。这让小夏很是失落，于是找院长更换研究室。但是更换后的尖端脑科学研究室竞争太过激烈，小夏的科研基金没有通过审核，落魄不已向伯父求助，但伯父的百吉果面包店又看起来随时都有可能倒闭。小夏生活彻底陷入了困境，不得不又转向犹他大师求助。

犹他大师研究的正念究竟是什么呢？谷歌给的定义是：不做任何评价和判断，主动的将注意力集中在当下的经验上。犹他大师解释说，正念就是让大脑和内心获得休息的一种方法。目前，世界上很多一流的期刊都刊载了不少与正念有关的研究论文。它已经成为一种尖端脑科学领域和精神学领域都非常重视的科学休息法。

正念的科学依据在于能够抑制DMA的活动。所谓的DMA是指由内测前额叶皮质，后扣带皮层，楔前叶，定叶顶下叶等构成的大脑网络，在大脑未执行有意识的活动时自动进行基本操作。而DMA的能量消耗占大脑整体消耗的60%到80%。当我们有意识的去干某件事时，只需要在原来的基础上追加5%就够了。所以说哪怕是在发呆，大脑也在消耗大量的能量。正念对倦怠改善，抑郁症，老化造成的大脑萎缩都有临床学上的意义。正念还能带来具有吸引力的其他效果：提高注意力，提高情绪调节能力，改变自我认知，改变免疫力。

听起来真是一项伟大的发现，如果通过冥想，我们能够控制DMA的活动，那么任何人都有可能创造出不易疲劳的大脑了！小夏重新认识了正念和冥想，学习变得急不可待。