看到这篇文章的你，我想问你，你感觉自己目前有压力吗？你的压力又来自何方呢？压力又在你身体的哪个部位呢？
首先我们要先来谈一谈一般上班族的压力来源，大家也许可以在这儿先做一个简单的自我检测
第一，你是不是经常要做重大的决定，却很不容易信任他人？
第二，你是不是觉得自己要对很多人负责？
第三，你是不是觉得自己有太多应该做的事情，而让自己的生活变得死板，进而让改变的空间相对的缩小？
第四，你会不会老是觉得时间不够用？要做的事情越来越多。
第五，你的工作环境是不是时常必须接触电脑、电磁波的干扰？
以上这五项。你有几项中招了呢？如果你超过了两项，那么表示你的压力指数可能已经超标了
关于压力的理解在这奇艺要和大家分享一个影子理论，所谓有光就有影，光和影是一体两面的存在。人的一生不断的追求，从最基本的温饱和安全感到最顶端的自我实现和成就感。
无论你追求的是什么，成就和压力总是相伴而行。只是大部分的人都会想逃避阴影，只追求光明。其实这根本是同一个本质的事情。
光和影本是一体两面，我们却耗费了双倍的力气去面对它。这常常是我们的压力无法消解以及转化的主要原因。所以当我们证实这个事实就自然而然可以泰然自若地悠游在光与影的世界之中。试着去调节光和影的强度和角度。
举例来说，当我们极力追求某些成就的同时，必然会拉出一条长长的阴影。但是只要懂得适度的调整追求过程中的节奏和角度，那么我们就不会被巨大的压力给压垮。而我们应该也要了解，当你向生命需所的越多，生命也会同样的要求你付出越多。
因此光源越多的地方，阴影也就一定会越多。这就像一个演员站在舞台上，华丽的灯光从四面八方照过来，无可避免的就会被拉出各个角度的身影。
而这个时候我们就会将主要的光放在主要的角色身上，而其次的光源则散落在舞台其他的部分作为点缀。等到换下一场戏进行的时候，再将主要的光源投射在这场戏的另一个主要的角色上。
事实上，人生的舞台上，每个人都有可能扮演主角或配角，都会有属于自己光源的机会。我们要时时提醒自己，不要一直想要霸占着那个最辉煌璀璨的舞台中心。因为那里的强光有时候会让你的双眼都睁不开的。
此外，我们还要知道，既然光和影是一体两面的存在，那么阴影的后面就是光明。因此当我们处在高压力状态而不可自拔的同时，只要转个身，换个方向，当下就置身于光明之中了。所以面对压力需要的不是忍耐，不是对抗，更不是逃避，我们真正需要的是转念的技巧。
我们必须相信，如果我们面对阴影代表着你背后一定是阳光。所以当我们想着一件事非要怎么样不可的时候，其实另一面就是如果怎么样，那又如何呢？我们要学会别跟影子赛跑。
如果大家习惯在面对压力的时候，习惯性地以竞赛和对抗的方式来面对，那么就只会像一只狗，老是对着自己的影子不断地狂吠，终究得到的不是累死就是渴死的下场。
所以学会转换压力才是我们的当务之急。我们应该练习一种减法的思考，而扬弃掉那个认为越多越好，越大越好，或者是越快越好的加法性的思考。
更简单的说，我们不要太执着于对身外之物无限度的追求，而是应该试着转而去看见自己内在其实很容易满足的自在和喜悦。
我们更要知道，真正的正面思考就是可以帮助我们清除掉一些在意识上或者是情绪上所累积的废物的减法式的思考。
我们应该要避免陷入一种恶性循环的封闭性思考之中而无所觉察。千万不要因为固执、怠惰、心胸狭窄而泛滥出单调、乏味、无聊、压抑、易怒以及无力感的负面情绪。
因为负面思考再加上负面的情绪，它们彼此之间会彼此强加累积，那才真的会让我们的压力指数达到一发不可收拾的境地了。
如何缓解压力呢？
1:调整心态，当你觉得:非要怎么样不可。可以问自己:如果不怎么样，又会怎么样？接纳而不逃避压力。
2:音乐放松法，让音乐陪伴你放松身心。
3:经络敲击法，敲击百会穴，手刀点。
4:呼吸法:腹式呼吸，完全试呼吸，契合呼吸法。
希望我的分享对你有帮助，谢谢阅读。