关于焦虑，你知道多少？

关于焦虑，百度百科是这么说的：焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。

最后一句，明显又混淆了“焦虑”和“焦虑症”的概念。我有焦虑现象，但不代表都已经上升到焦虑症的程度了。所以，应该还是，官方科普做的还太少，连百度百科都没说清楚这是一个什么东西。

事实上，焦虑无处不在，我想如果没有上升到非得靠药物控制不可的时候，我们可以换一个词来理解焦虑，那就是“压力”，兴许会更容易一些。
那么，焦虑无处不在就换成压力无处不在，是不是就让人松了一口气。这件事本身就是一种“减压”。

单纯看非病理性的焦虑，就很普遍啦，最简单的比如说“紧张”，通常生理上不同程度的紧张就都是焦虑的一种体现，比如我自己，我坐电梯就会特别紧张，恐惧电梯打开的一瞬间会发生恐怖的画面。曾经有咨询过心理医生，反馈为紧张或者恐惧一种正常的情绪，只要没有紧张到晕过去，那都是可以自我调节的，不需要上升到要看医生这么严重。

日常，我们缓解紧张，最好的就是有针对性的放松，哪里紧张松哪里，瑜伽就是一种比较好的方法，每一个体式通过对应部位的集中缩紧锻炼再放松就是一种很好的放松手段。就我们可以想见的冥想、挺尸式这种看似最简单的体式恰恰是对放松最好的体式。

通过冥想的方法，我们可以放缓生活的节奏，抵御焦虑，让自己专注于当下而不去担心未来。

练习方法：
网络搜集冥想或者放松的引导词，下载自己喜欢的可以放慢节奏的音乐，过程就是我之前的文章《教你自己在家做瑜伽》中的过程一步一步来。
需要强调的是，瑜伽或者放松都是需要集中精力和投入精力的，如果觉得自己确实需要，那么我们每天都要投入这30-60分钟的时间来练习，持续不断地练习，让自己在这个过程中不断有所领悟，真正地感受到受益才算是做到位了。切忌急于求成，觉得就是个简单地坐着或者躺着嘛，我难道不应该再学点带技术含量的东西么。
要知道，就是因为你这些急躁的想法才会让你觉得焦虑，需要放松。所以，耐心点，慢慢来，毕竟活得长活得健康才是我们大多数人追求的目标。

当然，我也不是过分推销瑜伽，其实培养一个适合自己的体育运动对放松精神是非常有好处的，跑步，游泳都对协调大脑小脑兴奋抑制不均衡（也就是抑郁症的成因）有很大的好处。
还是那句话，成绩好不如体育好，啥好都不如身体好哇！

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