2022-02-20

恢复冷水澡

停了两天之后，今天中午做完每天例行的 4分钟运动，感觉可以恢复了。

（我想自己应该在有足够自信和强烈意愿的前提下做这件事情，以及其他的事情。而不是因为惯例需要，“坚持”去做）

改了方式，先泡冷水再热水淋浴。

因为想到：既然泡冷水之后还需要用暖风机很长时间恢复正常体温，那还不如把热水淋浴放在泡冷水之后。热水淋浴不仅可以洗澡，还可以把降低的体温，知觉恢复正常，一举两得。

室外8度，室内12.4度，水温12.8度。

刚开始时，浴桶里的水只有一半，到肚脐位置。进去后用淋浴喷头加入冷水，直到整个浴桶装满水，可以到下巴位置，大概需要10分钟。

刚开始的三分钟，感觉到水非常的刺骨。之后下半身逐渐适应。随着水面从下往上升高，会感觉到上半身接触到水面的那部分皮肤，有火苗烧烤的感觉。14分钟之后，全身只有头部在水外。开始出现全身发抖的现象。不过，属于可接受的状态。

冷水之后的热水，平时觉得比较舒适的温度，体感偏高，有些烫。或许是因为前后水温差异较大给身体产生的错觉。同时双手有全部发麻的感觉，持续几分钟。

一直到热水冲完，还是觉得身体有点凉，并不能感受到像往常单纯冲热水之后那种完全的舒适感。不过，凉的感觉也是可以接受的程度。

之后去取快递，13楼跑下跑上。浑身上下少有的轻盈。

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小王子

昨天意外在油管上看到了英语兔朗读的经典小说：《小王子》。虽然是视频，但大部分时间画面只是同步显示中英文文字，偶尔相应的显示原文的插图。

整个朗读时长近两个小时，持续听，完全停不下来。

朗读的英语非常的自然，亲近，清晰，易懂。而故事的内容那么的感人，很多地方听了后令人深思。

之后，在喜马拉雅看到有同样的音频，在B站上有同样的视频。