感恩自己比昨天进步一点点 |感恩日记Day18

感恩自己创造了不可思议的一天

1.婆婆的到来让我焦虑感和自责感上升，情绪低落下来。夜里失眠了。但是这次的失眠跟其他失眠不同，没有特别难受。我没有逼迫自己睡觉，而是选择听正念音频、做睡前瑜伽、冥想。越是到这种时候，越要放空大脑，感受身体。

2.感恩第二天起来，并没有疲惫的感觉！照常去做了一个周六的事情。

3.感恩自己关照内在小孩，做自己想做的事，说自己想说的话。

4.感恩自己选择的家庭，充满了爱和温馨！

5.感恩自己对婆婆的关心，她的脚扭伤了，我找来药给她涂上，并给她一双袜筒比较长的袜子，保护她的脚。

感恩自己对情绪的觉察和接纳

1.感恩自己觉察到情绪，并没有责怪，而是接纳，积极疏导。抽空看了《奇葩说》，这一季老奇葩要归零，重新和新人打比赛。尤其黄执中，辩论大神居然输给辩论新人。最后在车轮战中才得以晋级。黄不禁感慨：前五季都是我人生的春天。

没有人是容易的。尤其在这个信息资源充沛的今天，过去的战神如果不进步，被取代是必然。所以，不管是大神还是小白，都需要不断学习和进步。但求只和昨天的自己比，每天进步一点点即可。

感恩的人

1.感恩婆婆对家庭的付出，像一个定时陀螺，在厨房旋转。

2.感恩老公陪我耐心的逛街。

3.感恩如约而至的分享，她关于对待朋友要真诚的话语特别打动我。对值得得人真诚，是我需要进步的。

每天进步一点点

1.昨天完成了《掌控习惯》第八章：怎样使习惯不可抗拒，阅读和读书笔记的打卡。

本章精髓就是，将新习惯与已经养成的习惯叠加，并且关联到能让自己释放多巴胺的习惯。

金句摘抄：

～行为转变的的第二定律是让它具有吸引力；

～习惯是由提示，渴求，反映，奖励组成的回路，多巴胺是他的驱动。多巴胺分泌的越多，我们就越想去完成这个习惯。

～对奖励的期待比奖励本身能分泌更多的多巴胺

2.明白了一个道理：如果只是随随便便应付每天的打卡，还不如不打。对于感恩日记是，对于读书营打卡也是。

3.每天的时间是固定的，我自己是自由的我可以调整好自己的时间，每天进步一点点，少即是多～

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