浅谈AQ

今天公司举办了一场关于AQ的培训活动，首先从观看《荒野逃生》的一段开始，主人公遭遇了坠机，然后落入了荒岛，变成了一无所有。给大家这样一个情境，如果我们是这个主人公，只有随你一起坠机的快递，你期待里面是什么，它是否能够撑起你的求生梦想？然后你打开快递袋的瞬间，你的心情怎样？会想到什么？那这张图就是我们小组每个人所拿到的东西，当你打开的瞬间，面对逆境，你觉得这个物品是否可以有利于你今后的生存？这就是逆商的一个体现。

AQ是衡量一个人在逆境的过程中适应和应变的能力，当我们面对挫折和困境，如何克服和超越困难的一个能力。逆境，就是那些对你在乎和关心的人或事而产生负面影响的一些事情，那些所有让你瞬间就有不舒适感的事儿。据科学统计，我们每天将经历32个逆境，就是我们每天会有32个瞬间感觉到不舒服，比如忘了锁门，跟谁发生了口角，工作没有完成…...

评估逆商的四个维度，CORE,相当于是说你的核心的系统，每一个人的核心系统的容量也是有差别的，所以面对逆境时候会有不同的表现。

那这四个维度就是控制力，责任感，影响度和持续力。第一个维度“控制力”是从心态和面对逆境的反应能力来衡量的。AQ高的人，面对逆境能够积极主动地去改变所处的环境，觉得人定胜天；AQ低的人,在面对逆境的时候只会逆来顺受，觉得无能为力，不愿意或者没有能力去改变。第二个维度“责任感”，主要是衡量你主动改善困境的一个意愿度，不管困境的原因是什么，都会首先发现这个困境，然后做出计划如何去改变困境，然后付出相应的行动去尝试克服这个困境，最终得以解决这个困境。AQ高的人，责任感会很强，他能清楚的认识到逆境的起因，并且承担起责任，及时采取有效的行动，并在跌倒处再次爬起来，总会说我来解决这个问题；AQ低的人，在面对困境的时候责任感不是很高。不会主动采取行动改善现状，会习惯性的把责任归因于外部，他们常常会说这都是你的错或者我的错。第三个维度是面对困境时的一个“影响度”。AQ高的人，面对逆境的时候，能将逆境所产生的负面影响限制在一定的范围，觉得一码归一码，就是论事，不会随意扩大范围或者追溯历史；AQ低的人，面对逆境的时候会过度的放大逆境，觉得整个人都不好了，天塌下来的感觉。第四个维度是“持续时间”。AQ高的人在面对逆境的时候，会很快调整好自己，一切都是浮云，没有什么大不了；AQ低的人，面对逆境的时候觉得这辈子都完了，会很长时间陷入在逆境中。

对于面对逆境时，人们表现出来不同的一个态度和状态的时候，被分为三类，一个是Quitter(被动等待),这种人常常自我放弃，逃避变化，他们觉得自己的才能非常的有限；第二类人Camper（中途而止者），这种人更愿意生活在自己的舒适区里面，知足常乐，他们的动力来自可预测性的有限变化，但是在这种舒适区里才能会不断的一个萎缩；第三类Climber（攀登者），这种人会拼尽全力坚持不懈，不断努力进步成长和学习，扩大他们的才能，通过不断的积累，去面对未知的逆境。

我们可以通过LEAD工具来训练我们自己的逆商。首先第一步去倾听，观察你对逆境时候的一个反应，我们到底发生了什么？第二步，在整件事当中你最在意的是什么呢？第三步，我们要去分析，最担心的这个事发生的可能性，是一定会发生，还是由我们自己的过度担心无端的增加焦虑。第四步，我们可以采取哪些行动来增加这个情况变好的可能性。

通过这次培训对AQ有了简单的了解，其实我觉得可以不断训练自己的正面动机去面对逆境，增加自己的幸福能力，一起练习吧~