不知从什么时候开始，焦虑成为了经常讨论的话题。敢想吗？焦虑竟然也有兄弟姐妹亲朋好友。逃过了一个还有另一个同伴等着你。
躲过容貌焦虑，还有社交焦虑等着你，当然，年龄焦虑也不是吃素的。有的时候一种焦虑还会引发其他焦虑，带来一连串不可预见的连锁反应。各种各样五花八门的焦虑，搞得人心烦意乱，甚至严重者可能患上焦虑症。
如果要去解决焦虑的问题，就先要面对它。了解它。从内部瓦解它。
01
究竟我们为什么会产生焦虑的情绪呐？
一种常见的情况就是处在竞争中。竞争肯定是不陌生的，从小到大都在竞争，好像生活就是为了超过别人，偶尔在获得胜利的时候会感受到快感，但是这样的感觉终究是短暂的。更多的感受是怕被他人超过的担忧，即便这次赢了，也会立刻担心下一次的竞争。所以只要深处竞争，不管赢家还是输家都会焦虑。
赶不上别人的焦虑与怕被赶上的焦虑。而我们不可能消除竞争的形式，所以焦虑的情绪只能被缓解，无法根除。
另一种情况就是想要改变但又无法舍弃安稳生活。充满对未知的恐惧而又对现状不满。这也是常见的焦虑情况。
有的时候就是很难迈出改变的第一步。未来生活难以预测，这种不确定性会让人们产生恐惧，畏难情绪，万一改变之后不如现在改怎么办，所以很难下定决定去改变。保持现状会更轻松更安心。但是现在的生活又觉得痛苦，心里面种下改变的种子，就容易产生焦虑的情绪。
这就是为什么一般裸辞之后都会陷入到巨大的焦虑当中。不知道当前的选择是否正确，不知道未来的生活会变成什么样子。
02
解决焦虑问题最重要的就是要自我接纳。
接纳不完美的自己。不对不能改变的事情忧虑，而去思考哪些方面是可以通过努力改变的。
著名的心理学家阿德勒曾说：“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。”
我们不能决定发到手里是什么牌，却可以尽力将这副牌打好。
紧盯着无法改变的不足是不会让生活变好的，只会产生更多抱怨，不平，愤懑的情绪，继而陷入到消极，否定，爱咋咋地的漩涡中
承认自己存在的缺点和不足，在能力范围内努力尝试，积攒一个个小的能量值，设备多了，能力强了，再去挑战大boss～
03
具体的应对焦虑的方法：
针对竞争我们需要改变对比坐标。将横向比较变为纵向比较。不与别人比，只与过去的自己比。
每个人的成长经历，教育背景都是不同的，即便是你的同学同事也没有可比性。有效比较是要在其他条件都相同的情况下，改变某一个变量，然后看观察对象的变化。
这个世界上除了自己是没有任何人可以满足这样的条件的。因此我们需要做的是通过努力不断超越以前的自己。
处于竞争中要去看这一次的表现是不是比上次要好，有哪些不足是需要改进的。
当转换竞争目标之后就会减少焦虑感，否则会永远处于被赶上和赶不上的恐惧当中。
04
在小范围内去尝试改变。对于现状不满就要去寻求改变，否则会一直处于痛苦当中。
但是不能让生活来个360度，全方位大变样。我们要小幅度的尝试。
不想做现在的工作，就去搞个副业，在业余时间去学习新的技能，做些兼职。当这些收入可以cover自己生活的时候，再去彻底跟之前的生活说byebye～
如果尝试失败了，那就继续过之前的小日子，这种尝试就非常棒，伤害性不大，也没有侮辱性~
05
要想缓解焦虑，还得身体配合。我们的身体和心里其实是相互关联的，身体不好的时候，心里肯定难受，心里出现问题，身体也会发出一些警示的小信号。
练习瑜伽就是一个非常好的放松身体的好办法。刚开始就不要搞些难度大的动作，三分钟放弃的事不能干，从最简单的招式学起，慢慢提高难度。比如躺着式，坐着式，呆着不动式（我瞎编的哈）
还有就是要经常呵护自己。要给自己休息的时间，996，007让我们的身体疲惫不堪，但是也要适当休息，给身体缓冲的时间。比如可以发呆个十分钟，什么都不想，彻底放空大脑，还可以来个小睡，或者阅读好书。
平时的时候也要多做一些运动。用碎片时间活动活动，否则久坐不动，长时间盯着电脑只会让身体精神都变差。
做一些小的改变，长期坚持，身体强壮了，精神清爽了，生活变好了，焦虑赶走了～
06
再有就是放松精神。听一些舒缓的音乐，那些没有词的，不能让你联想到自己爱情故事的歌曲，否则头脑就更乱了。。。。
冥想练习是非常好的缓解焦虑的方法，在一个安静的环境内，盘坐在一个地方，闭上你的双眼，将注意力集中在你的呼吸上面，思绪跑了就将它拽回来，如此反复即可。
还要从现实的角度出发去思考问题。很多时候是自己吓自己，没发生的事情想着发生了怎么办，还会过分夸大事情的严重程度。
我们要识别出这种不好的想法，然后思考这种情况是否符合现实，用更实际的想法去取代它～
以上就是面对焦虑的时候的一些情况和应对方法，如果文章对你有帮助，就动动你的小手指，来个大大的赞哦～