中原焦点中19团队党秀丽分享639天，总约练698次，2021年7月3日，周六

关注正向，发现美好

7月3日，第132天

开心快乐每一天！

美好生活每一天！

先生的难得6条

我的难得7条

今天复盘：去病理化和复原力

1.在生活中，我们很多时候都是会给对方贴上各种各样的标签，有好的也有糟的，一般情况下，我们认为的标签都是糟的，所以糟的标签，我们去多关注他的正向面，从他的负项中看到ta的正向意义，然后把标签去掉。其实很多时候我们如果给人贴的正向标签太多的话，也会让人不堪重负，有时候甚至是一种道德绑架，当人感觉到自己不得不怎么样做的时候或者自己不那样做就不行的时候会有一种负罪感和自责感认为自己没有达到大家的标准，还或者是自己内心里边对自己的一个更高的要求，所以在日常生活中，当我们看到很多孩子已经考得很好了，这件事情她已经做得很好了，但是他仍然对自己不满意，仍然对自己的能力感觉到怀疑，可能就是我们认为这是他没有达到他应该有的那种境界或者高度，比如考试成绩经常在前几名的孩子，当他偶尔考试落后了几名的时候，她对自己是不谅解的，是不接纳的，认为自己不行，往往这些孩子带着过大的压力，在参加一些重大的考试或者重大的事情的时候，会有不如意的表现，这会让他们更有挫败感，所以正向标签也不要经常贴，或者贴的太大。

2.关于复原力，尊重与希望一书中第二张尊重的赋能，关于人性观里边，第二条资源性的优势力量中，有一句是说：人们拥有自然的复原力，也会持续运用这个复原力来改变自己。

想一想生活中实际上也就是这样的，比方说有一件事情，你不去管他，隔了一段事情，他可能就被撞化，或甚至被忘记，人们又恢复到了之前的状态或者更好的状态，这就是自然的复原力。

那既然人们都有复原力，我们干嘛还要做心理咨询呢？我们做心理咨询，只是身后一小步的陪伴着他，引领着她，不去打扰她，让她感觉到你在后面就像一盏灯，照着他，让他更好的能够看到前面的路，让他的复原更快一些，生活的美好程度更多一些。

3.如何去病理化呢？老师们讨论了很多方法，一种是一般化，生活中往往会有这样的事情，感觉到自己的事情已经糟到不能再糟了，我就是那个独一无二的倒霉蛋，但是经过别人的引领，会发现身边的人，甚至很亲近的人中，还有比我更倒霉的，这件事情不止我遇到了，他们比我遇到的还要早，程度还要深，这个时候自己的焦虑程度就会降低，减轻，这就是一般化的运用。

第二就是具体化，用具体化打破内耗的慌言。日常生活中，我们很多时候都在内耗，都在纠结，都在给自己贴负向的标签，那么作为咨询师，我们就要和他具体的去探讨：是什么让他出现了这样的事情？这样做对她有什么好处吗？具体的详细的去探讨，有哪些好处？这些好处给他带来了什么？对他的生活有什么样的意义？对他的生活有什么样的影响？让他看到，原来每一件事情背后都有它的正向意义，他这样做一定有一个重要的理由，所以不再内耗或者内耗的程度减轻。第三是重新建构，用重新建构的眼光找到负向中的正向面，让用咨询师的嘴把它表达出来，但是有时候别人告诉他的，他不一定认可，他会感觉到被否定，被指责；也可以让当事人自己去找到负向中的正向，他自己看到更多的视角的时候，负向可能就不那么严重了。