手机该如何合理使用

在现代生活中手机给我们带来了极大的方便，它不仅可以让我们随时随地的保持联络，而且可以更有效的进行商业活动，尤其是智能手机的出现，它就如一台微型电脑可以收发邮件、看视频、拍照以及玩游戏等多项功能，这确实给我们的生活带来了舒适和方便但是也产生了很多负面的影响。

首先是对人们健康的影响，很多朋友可能不以为然，从根本上没有考虑过这个危害，比如有些人在路上行走过程中看手机，由于低头玩手机注意力在手机上，从而忽略了脚下的路和身边的状况，有一个案例两个年轻人过马路玩手机被车撞飞，造成了一死一伤的悲剧。还有一种现象我们在乘坐公共交通时，几乎所有人都在玩手机，专心致志的低着头全神贯注的看着信息或者玩着游戏，但是长时间的低头看手机对眼睛的危害很大，因为手机屏幕会强烈的刺激眼部神经，会使得眼部肌肉紧张，造成视力下降，尤其是在晚上或者光线不好的情况下，从临床看有些严重的会造成青光眼，干眼症，白内障，以及视网膜病变等疾病，造成永久的伤害。其次长期低头玩手机对我们的颈椎会产生极大的影响，由于颈部肌肉长时间处于紧张状态得不到充分的放松，会导致颈部的神经和血管受到挤压，时间长了必然引起颈椎的损伤和退行性病变，这是个慢性病治疗起来也很漫长。还有一些朋友晚上也是长时间抱着手机不放，尤其是玩游戏，思维和神经处于长时间的兴奋状态中，除去对眼睛颈椎的危害外，会严重的影响睡眠质量，因为放下手机后大脑里还在兴奋的状态，所以很难入睡，严重的还会造成失眠，对身体伤害极大。

那么如何合理的使用手机呢？首先养成走路不看手机，因为在人来人往的大街上一不小心就有可能发生这样那样的安全事故，因此一定要做到走路不看手机，如果必须要看一下的话就停下来，看完再继续走，养成良好的习惯。其次是姿势，因为我们有些时候避免不了的要长时间看手机，那么姿势就很重要了，首先我们手机不要拿的过低，让颈椎维持在一个舒服正常的角度，再一点就是控制时间，一般半小时就起来活动一次，放松肩颈肌肉，同时缓解眼睛疲劳必要时点些眼药，晚上尽量不要躺在床上看手机，百害而无一益，而且晚上看手机一定要控制时间不要太长，光线不要太暗，我们要合理的使用手机，不要成为手机的俘虏。