秋季这么吃 营养又养身！

暑夏高温已降低，烦躁的情绪也随之平静，秋风瑟瑟，风景宜人。不过，切勿因眼前美景忽视了养生。许多因素在不经意间影响健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。

3大饮食策略健康过秋天

1、多吃酸味食物

酸味食物有生津开胃，加快食物消化的功效，更有护肝养肺、润肺祛燥的作用，研究表明酸味的食物有收敛肺气、护肺养肺的功效，秋季可多吃橘子、橙子、李子、葡萄、山楂等酸味食物。

2、多吃滋阴润肺食物

秋季干燥，在日常饮食中需多用滋阴补气、护肝润肺等祛燥的食材。例如：冰糖、银耳、木耳、雪梨、哈密瓜、莲子、南瓜等等。

3、少吃辛辣生冷食物

辛辣的食物有刺激胃口、提高食欲的作用，但是夏末秋初吃辛辣食物会损害肺，不符合秋季养生的原则；另外，生冷食物虽有良好的解火降温的作用，但经过一个夏季后，人体的火气损耗较大，继续食用生冷食物对身体极其不利。