1.自我意识
叛逆期在做自己，有自我意识，在自我保护。孩子不听话，今天孩子听父母的话，将来会听很多人的话，你愿意吗？
孩子很听话，唯唯诺诺，要鼓励孩子的自我意识，发展她的自我意识，问他开心不开心，问他喜欢什么？问她怎么做？问她一件事情怎么做？让她参与家里的大事，询问她的选择和做法？
不是父母无法沟通，而是无法被父母驯服！
2.失恋之所以痛苦不是因为我们失去某个人而是因为我们失去被满足感。
3.被帮助的能力怎么培养？发展出求助的能力。…………被爱的能力，等着别人主动来爱我，而求助的能力就是一种被爱的能力的一种，一种高价值感，配得感！…………求助的能力可以找到不同的人求助！
被爱的能力不止包含求助的能力！还包括一致性表达的能力，发展爱的能力，养育自己的能力，自我分析的能力，理解与共情的能力，拒接别人保护自己的能力。
4.恋爱中的美感就是围着我转（孩子心理）……心理成长（成人心理）
发展出来自己的万有引力，吸引别人围着自己转，构造出来被环绕感觉的圈子。
5.满足对方的现实需要是不行的，主要是自己没有重视自己的能力导致的。
我们要做太阳，在自己发光的时候，顺便照亮别人，而不是做一个手电筒单独照亮别人！我们要做太阳，顺便照亮别人，这样没有大的消耗，如果别人对我们没有回应，我们也不会介意，但是如果我们掏空自己照亮别人，如果别人对我们没有回应，掏空了自己没有得到想要的回应，我们就会很痛苦！
我在自己发光时吸引了别人。做事情我高兴，顺便你高兴，所以你回报不回报不重要。
不带消耗的理解和共情能力。
6.重男轻女家庭，被忽视而怨恨的孩子。
怨恨的本质是我照顾不了我自己，我需要你照顾我自己。我们需要化解的不是怨恨，而是自己的无能。
我不知道我很重要，我需要妈妈来确认我重要，我要解决我在社会的不重要感！我想要改变妈妈，但是我改变不了社会上的人。
解决让自己每一段关系都要变的重要，让自己开心快乐，还会怨恨自己的妈妈吗！
大家需要我满足她，那是她很重要，不是我很重要，我得到只是回馈，得不到重要感。
重要感不是付出得来的，而是我付出不付出我本来就很重要！
从现在的生活中寻找爱，而不是从过去家庭中寻找爱，我们应该在新的世界里创造爱。父母把我们已经照顾大，他们不应该再负责售后。我们已经长大，爸爸妈妈已经退居二线了，我们现在重要的人是我们的伴侣，孩子和社会重要他人，我们却动不动把他们拿出来帮助我们！！！
7.得不到自己想要的爱怎么办？
享受他给的部分，创造他给不了我的部分。
什么阶段选择什么类型的人。
创造他让他变的更好。成为别人好的客体！
“九牛之女”你相信对方是好的，你就可以给对方正反馈，对方就会越来越好。你相信对方不好，你就会给对方负反馈，对方就会对你越来越差！人是暗示性的动物，如果有人无条件的接纳你，欣赏你，你就会越来越好！
怎么夸别人？哪里棒，怎么棒，多棒！！！
8.痛苦源于比较。为什么焦虑？？？
杀牛却用宰鸡的刀就会焦虑，回避。想要客服自己能力范围之外的事情。接受自己的无能和平凡，然后做一点点，一点点，一点点。微习惯微动力！0--100，先从0--0.5开始。
人为什么没有动力？是因为想要的太大太多就没有动力！
9.不知道怎么发展亲密关系？
先发展自己与自己亲密的关系。
亲密关系是一点点经营出来的。
自己是幸福，快乐，轻松的人，就能找到朋友。
空虚感怎么填补？你想要什么，被别人看见两个，一个心理咨询师看见你，另外一个只有展示才有看见，没有展示没有看见，了解自己有什么可以展示，了解自己开始。
10.人为什么知道这么多为什么改变不了？
旧的行为模式给我们什么好处？不仅承担好处更要承担改变的坏处。获益的不确定性。改变之后的结果是不是自己想要的？
讨好变的不讨好？别人可能会不喜欢我们，攻击我们。
耐受平凡和耐受无聊才能轻松。其实，我们潜意识是不想要轻松的。
承受不了被关注。耐受别人的评判，别人的指点，耐受不了别人的指责，有一天能耐受别人的评判和指点，就能耐受别人的关注。耐受不了别人的喜欢，就耐受不了别人的伤害。
人的心理就是一个容器，能装多少评判和指责是有限的，如果小时候装的太多，长大后就装不了。
怎么清理这些？
1.与小时候的自己和解。
怎么耐受呢？……就是一种被爱的能力！
亲密关系是复制原声家庭的。
我们不能改变过去，但是可以改变过去的影响。
11.三个月抑郁的同学连麦，为什么抑郁，为什么自己一直换工作，只愿意干新的，为什么还不会处理人际关系？
因为你不重要，因为没有人在乎你，因为从小到大都没有人在乎你，因为没有人关心你，因为你的存在就是一个无所谓的存在。
人一定自责说自己不会处理人际关系，自责是一个很大的幻想，如果我改了，就会好了。自责是给自己希望。自责让自己潜意识变的可控。事实上，无论怎么样都没有人在乎你，没有人喜欢你，但这不是事实，是你内心的现实！
一个人之所以处理处理不好人际关系，是因为她的潜意识里知道，我是不值得被喜欢的，我是没有人喜欢的，没有人在乎我的。可是没有在乎就一个人生活，一个人封闭起来生活，一个小孩子在哪里哭，可是还是没有人过来陪自己，自己哭够了，哭累了，还是没有人过来，他就只能自己跟自己玩打发时间，怎么和自己玩呢，就是纠结，内在冲突，打打自己，骂骂自己。
如果不纠结了，就会太空虚了，受不了。
遇到困难，你不喜欢敞开心扉与人分享，总觉得很丢人，丢人也是一种美好的幻想，好像我敞开心扉与别人分享，别人就会批评我一样。如果你觉得不丢人，就是如果你敞开心扉，就没有人听，这种感觉比丢人还要难受。
抑郁就是我不相信别人是喜欢我的，我好难过，我好空虚。在乎别人的态度，是幻想别人在关注我，在看着我呢，也可以在心里完成一些链接。
你感觉人际关系没用，是因为你没有享受过人际关系给你的爱。
我的优秀，我的讨好也是一种人格面具，我的本质也是不好的。
耐受不了冲突，因为一有冲突，就感觉自己不被喜欢。怎么样处理不被喜欢，还是与小时候的自己和解。
与同时聊天，感觉聊天不自然，还是不知道自己怎么做获得别人的喜欢。内心不确定自己是否被别人喜欢。
感觉与同事聊天无意义？那么留下时间干什么呢？留下时间做更有意义的事情，这样就能让人更喜欢，更认可，但是还是解决不了问题，因为只有相信自己本质是值得被喜欢的，才能解决问题。爱是可以治疗抑郁的。
说车轱辘话（唠叨）是人想要和人链接的冲动。
12.你越不好，越被爱。
因为你越不好，越体现我的价值感。人可以使用自己的不好。
不好是我们与人链接的渠道。当我们接纳自己的不好，然后与人链接。因为你要相信我的不好只是我的一部分，我有好的地方，也有不好的地方。
非完美即糟糕。完整非完美。怎么样解决？就是发现自己更多的好，优点。
把自己的劣势转化成优势。把不好转化成好。……自黑
相信即使你有一点不好也是被喜欢的。不是因为你好，或者不好，是因为你是你！因为你好，别人才喜欢你，别人是把你工具化了。…………工具人。
13.亲密羞耻感…………太近了，连个麦就羞耻了。
一有冲突就想跑，还是小时候不被喜欢的创伤触碰了。
你不相信你值得被喜欢，如果强迫自己社交真的会累的。
不在于别人喜不喜欢你，而在于你相信不相信别人喜欢你！
如果你认为自己不好就不会被爱这个限制性信念，所以你就会抗拒你的不好。
接受不了自己一点点不好原因，1完美主义，2 本来就觉得自己不好，别人说这一点不好，就认为自己全部不好。（秃子就剩一根头发，别人拔掉一根彻底崩塌，不是别人的问题，是自己本来就一根头发，如果很多头发，就会无所谓）
相信即使你有一些缺点，别人也是喜欢你的，你也是被喜欢的，被在乎的。
14.受宠若惊，不值得感，你对我这么好，我必须做更多还给你，但是我又不知道做什么，没得还，所以紧张，不知道怎么配的你的好。别人脸色一生气你就害怕，你因为你太没有价值了，好像你稍微做错一点事，别人就会不要你了，抛弃你，你也不值得老公留恋，好像你身上没有有价值感的东西，也是一种不值得的低价值感。怎么样提高自己的价值？就是不断提高自己的价值，重要的是自己意识到自己的价值。
领导不怕员工生气，员工怕领导生气。价值大的那个人不怕价值小的那个人生气，价值小的那个人怕价值大的那个人。价值不对等的关系中，就会出现一个人怕另外一个人生气。
15.被别人嫉妒，被别人攻击，诋毁怎么办？不知道保护自己，不要在乎别人的嫉妒。你优秀你的，你喜欢你的，对你不好的人不必在乎他们的喜欢。怼回去，怼怼课。
你在乎嫉妒你的人，是因为你想要和他们搞关系，一旦你不要和他们搞关系，他们嫉妒你就不会在乎和影响你。
你在乎他们大于他们在乎你。他们想要优秀，你想要他们爱你，你在心里比他们卑微。
对不被喜欢不耐受
怎么怼回去？我就是这样一个不好相处的人，我就是这样一个计较的人。杠精本精。这样其实很有力量。
自我建设，最主要的是爱上自己。
你想不通过攻击别人还要被人喜欢，但是你要知道：其实你的攻击性也是被人喜欢的。
16.自我形象，为什么在意别人的看法？所有的问题都是恐惧，到底怕什么？有什么可怕的？找到自己怕什么，而不是说自己的反应？怕别人看到真实的自己，怕自己不好，一种直接的伤害是什么？？？