坐享和元认知

【坐享】

方法

1-安静的地方

2-计时器。从5-15分钟，到47-60分钟。

3-注意力集中到呼吸上。

缓慢呼吸法

每分钟5-6次呼吸，10秒左右呼吸一次。

知识习得与坐享，增加大脑皮层表面积与大脑灰质厚度。

通过坐享放松大脑，长时间只专注于身体的某个部分，可以让一个人通过运用元认知能力来不断提高自己的注意力。

【元认知】

元认知能力的存在与否及强弱，决定了一个人对自己整个操作系统的日常维护质量的高低。

无认知能力的获得：一方面，与知识的习得有关，因为任何学习过程从本质上看都是“制造更多的沟回”；另一方面，我们也可以像锻炼肱二头肌那样通过一定的方式来锻炼大脑，坐享就是其中之一。